Dolor de espalda rigidez en la mañana
De acuerdo con la Asociación Americana de Quiropráctica, la mitad de todos los trabajadores estadounidenses se quejan de dolor de espalda cada año. El dolor de espalda se informó con mayor frecuencia por los adultos entre las edades de 30 y 50, y por lo general se atribuye al envejecimiento, lesiones o un estilo de vida sedentario. Afortunadamente, la mayoría de los síntomas de dolor de espalda son efímeros y desaparecen dentro de una semana o dos. Una buena postura, espalda fuerte y los músculos abdominales y un buen colchón de todo pueden proporcionar un alivio para la rigidez matutina y dolor de espalda.
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La columna vertebral se compone de vértebras - siete de la columna cervical o zona del cuello, 12 torácica (superior de la espalda en línea con el pecho) y cinco lumbar (espalda baja están separados por 23 cojines de tejido duro conocido como discos intervertebrales que actúan. como amortiguadores y proteger las vértebras del desgaste y los nervios de la médula espinal de lesiones. una columna vertebral sana debe tener una ligera "S" curva- perfectamente hacia atrás o uno con una curvatura excesiva indica un problema postural que podría contribuir al dolor de espalda.
Una buena postura ayuda a reducir el dolor de espalda y cuello, especialmente en los trabajadores de oficina, los que trabajan en sus pies y cualquier persona que levanta y lleva con frecuencia. isquiotibiales contribuyen a una mala postura tirando de la pelvis fuera de la alineación. La parte posterior excesivamente curvada bajo (swayback) que los resultados pueden causar detrás opresión y dolor. La mala postura puede contribuir a la mañana espalda y dolor de cuello, dolores de cabeza y comprimidos órganos y la reducción de la capacidad pulmonar durante el día. posturas para dormir pobres (como dormir boca abajo) pueden contribuir a la rigidez matutina y dolor en los hombros y la espalda baja también.
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Si el dolor es experimentado sólo por la mañana y que ha tenido su colchón durante 10 años o más, puede ser el momento de comprar una nueva. Usted debe dormir cómodamente, pero con el apoyo de la médula completa si usted es un durmiente lateral o posterior. Los terapeutas recomiendan a veces una almohada entre las rodillas del cuerpo para ayudar a mantener el cuerpo en la alineación y aliviar la presión sobre la articulación sacroilíaca. caja de huevos cubrecolchones espuma y almohadillas de colchón pillow-top también pueden proporcionar alivio de la mañana rigidez en la espalda.
Después de los 35 años más o menos, por la mañana consistente dolor de espalda y rigidez podrían indicar la artritis. La espondilitis anquilosante es una de las formas más comunes de la artritis, que afecta a un porcentaje mayor de hombres que en mujeres. El dolor y la rigidez de la artritis tiende a ser peor por la mañana y se alivian con duchas de agua caliente y el movimiento. Las radiografías de la columna vertebral son útiles para un diagnóstico correcto, especialmente si usted tiene un historial de problemas de espalda. Algunas personas encuentran alivio con los ajustes quiroprácticos y / o masaje terapéutico.
