¿Por qué estoy tan cansado después de comer?

Es verdad. Lo que se pone en su cuerpo tiene un impacto directo en la forma en que funciona su cuerpo y cómo se siente. Su cuerpo convierte los alimentos en energía durante el proceso de digestión y, a su vez quema calorías. La eficiencia con que se queman calorías se mide por su metabolismo, que es la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía. Tanto a corto plazo y la salud a largo plazo se determinan, en parte, por la forma de comer. Cuando se come un montón de basura o comida rápida, sus niveles de energía caen significativamente. Simplemente no hay suficientes nutrientes en estos alimentos para seguir jugando.

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Piense en su metabolismo como una hoguera ardiente. Cuando el fuego está ardiendo brillante y caliente, su metabolismo está en plena marcha y su cuerpo está funcionando de manera óptima. A medida que el fuego comienza a disminuir, es necesario agregar más combustible o alimentos al fuego para mantenerlo caliente quema con una llama constante. Cuanto más deje que se disminuye, cuanto más se necesita para ponerlo en marcha de nuevo, por lo que es una batalla constante para mantenerla encendida

Comer con poca frecuencia y cargar su cuerpo con carbohidratos, azúcares y grasas malas Cuando coma se le pesan y tienen que "funcionando en vacío." Reabastecimiento de combustible con un equilibrio de carbohidratos saludables, proteínas, fibra y grasas saludables le mantendrá cuerpo funcionando como una máquina bien engrasada. Va a ser para nada y su resistencia será fuerte, demasiado.

Hay muchos conceptos erróneos que rodean la alimentación y la energía.

Una de ellas es que ciertos alimentos, como el pavo de Acción de Gracias, pueden hacer sentir cansado. En realidad, es el L-triptófano aminoácido que aumenta los niveles de serotonina y le calma que te hace sentir de esa manera.

Otra es que el consumo de azúcar le dará un rápido "subidón de azúcar." La prisa o energía impulso que experimenta es en realidad su cuerpo reaccionar y el azúcar refinado procesamiento. Esta energía es de corta duración y muy poco después de que se bloquee.

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Por último, el consumo de cafeína le dará más energía. Esto es sólo temporal porque la cafeína es un estimulante que afecta el sistema nervioso central. Se le hará alerta y concentrado temporalmente, pero no va a durar. Eventualmente, su cuerpo necesita más de lo mismo con el tiempo.

Consumir comidas saludables pequeñas y frecuentes durante todo el día tendrá resultados positivos inmediatos sobre su cuerpo. Usted tendrá la capacidad de mantener un nivel constante de energía durante todo el día. Usted encontrará que su mente está más centrado y que pueda fácilmente múltiples tareas y tomar decisiones con facilidad. Si usted está tratando de perder peso, su metabolismo se disparará y ayudar a quemar más calorías durante el día. También será más fácil mantener un peso deseado sin saltarse comidas. Y lo más importante, usted será proactiva protegerse de futuros problemas de salud debido a sus niveles de azúcar en la sangre estarán en equilibrio.

Siga estas reglas fáciles de mantener con energía después de comer:

Comer de cinco a seis comidas pequeñas al día y evitar el consumo de uno o dos grandes meals.Don`t dejar pasar más de dos o tres horas transcurrido entre las comidas y aperitivos snacks.Carry saludables, como barras de granola y fruta, con usted dondequiera que vaya por lo que no está atrapado en una situación en la que no se puede comer cuando se está hungry.If de hacer ejercicio, comer una merienda antes de una comida y después de hacer ejercicio para darle a su cuerpo lo que necesita para recover.Eat un buen desayuno que contiene proteína junto con los hidratos de carbono, grasa y fibra. No te lo saltes!