Óxido de magnesio para la ansiedad

Si compra óxido de magnesio, se vende bajo los nombres Mag-Ox y Uro-Mag. Puede ser tomado por muchas razones, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH, incluyendo a ayudar con la acidez y como laxante. Dependiendo de su estado y de la marca que utilice, puede tomar en forma de pastilla de una a cuatro veces al día.

Si usted no tiene suficiente magnesio en su cuerpo, puede experimentar problemas como debilidad, cansancio y es posible que no quiera comer. A medida que su cuerpo se vuelve más deficientes del mineral, puede experimentar cambios de humor y de personalidad, según la Oficina de NIH de suplementos dietéticos. La ansiedad es un trastorno del humor caracterizado por el insomnio, preocupaciones constantes más pequeñas preocupaciones, falta de concentración y un corazón de carreras, entre otras manifestaciones, de acuerdo con la Clínica Mayo.

Dr. Mary Gallenberg de la Clínica Mayo sugiere magnesio como una cura para enfermedades como el síndrome disfórico premenstrual (trastorno disfórico premenstrual). Una forma particularmente severa del síndrome premenstrual, base de la condición es en la ansiedad y la depresión. Gallenberg dijo los cambios físicos provocados por la menstruación actúan a empeorar los problemas del estado de ánimo subyacentes.

De los tres tipos principales de suplementos de magnesio para aumentar su dieta, la Oficina de Suplementos Dietéticos informa que el óxido de magnesio tiene el nivel más bajo de lo que se llama “biodisponibilidad”, que es una medida de la eficacia de la medicación es a ser liberado en el cuerpo. Factores como el recubrimiento exterior del suplemento puede influir en la cantidad de magnesio es absorbido por el cuerpo, de acuerdo con el NIH.

La ansiedad se ha relacionado con los suplementos de magnesio. El NIH listas de estado de ánimo y cambios mentales como un efecto de la droga, y la Clínica de Cleveland informa de ansiedad se produce en aquellos que consumen marcas como Mag-Ox, aunque tales trastornos del estado de ánimo no suceden a menudo.

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La mejor manera de obtener el magnesio que necesita es comer alimentos que lo contienen, según los NIH. Estos incluyen los alimentos envasados ​​con clorofila, que da la espinaca y el brócoli que tonalidad verde. Cereales, legumbres y frutos secos también son buenas fuentes de este mineral. Si se debe utilizar un suplemento de magnesio, otras opciones incluyen sulfato de magnesio y carbonato de magnesio, que tienen tanto ha encontrado que tienen mayores tasas de biodisponibilidad que el óxido de magnesio.