¿Cómo equilibrar naturalmente las hormonas en mujeres

Evaluar su estado para ver si es posible que tenga un desequilibrio hormonal. Las claves para este desequilibrio incluirían los períodos irregulares y síndrome premenstrual severo, sentirse triste o deprimido, los frecuentes ataques de diarrea, pérdida de energía, y sentirse abrumado. Hay un auto cuestionario sobre la salud hormonal, en el sitio web que aparece en los recursos. Esto le puede dar una idea de que sus hormonas pueden estar fuera de sincronía.

Video: 7 alimentos que se deben consumir para equilibrar los problemas hormonales.

Vaya a su médico, si usted cree que puede tener un desequilibrio hormonal, especialmente después de tomar el examen o tener algunos de los síntomas anteriores. El médico será capaz de darle pruebas para determinar sus niveles hormonales. Esto también es importante porque puede haber alguna otra cosa más grave mal con usted, que necesita diagnóstico.

Video: Desequilibrio hormonal - Como equilibrar los niveles hormonales naturalmente

Decirle al médico que desea volver a equilibrar sus hormonas de forma natural. De esta manera se puede evitar la terapia de reemplazo hormonal. El médico le puede dar otras recomendaciones, así como supervisar su progreso por volver a comprobar periódicamente los niveles hormonales.

Encontrar maneras de reducir el estrés y relajarse. El estrés es un factor importante para interrumpir los ciclos hormonales naturales de las mujeres. Usted puede ayudar a equilibrar sus hormonas de forma natural por encontrar la manera de no dejar que las cosas le molestan, y simplemente para relajarse después de un día de trabajo duro. Tomar unas vacaciones mentales de vez en cuando, o ir de vacaciones en algún lugar relajante. Dormir lo suficiente cada noche. Es, básicamente, quiere encontrar maneras para el descanso y la relajación de ser la parte de su semana normal.

Video: Cómo equilibrar las hormonas femeninas

Ejercicio. Iniciar un programa de ejercicios, y se adhieren a ella. Si usted no tiene mucho tiempo, que sea algo sencillo. Por ejemplo, usted podría comenzar caminando a uno milla tras el trabajo de tres noches por semana. Vamos con algo que puede hacer todas las semanas sobre una base constante, por lo que su cuerpo puede ajustar sus equilibrios hormonales y mantener el equilibrio estable.

Utilizar alimentos para equilibrar sus hormonas de forma natural. ¿Quieres comer al menos cinco porciones de frutas y verduras frescas todos los días, incluyendo vegetales de hojas, bayas y frutas cítricas. Comer granos enteros, semillas y frutos secos, y peces como el salmón o atún. Para obtener más información sobre los alimentos específicos para incorporar en su dieta, se puede ver el sitio web que aparece en los recursos.

Tomar suplementos naturales. Estos deben incluir suplementos de vitaminas y minerales y ácidos grasos esenciales.