Alimentos para equilibrar las hormonas
Según el sitio web spaceage, desequilibrio hormonal femenino puede causar migrañas, cambios de humor, del síndrome premenstrual, los períodos irregulares y pesadas, fibroides uterinos, enfermedad fibroquística de la mama, sequedad vaginal, falta de interés en el sexo, la retención de líquidos, hinchazón, la osteoporosis, la confusión y la infertilidad. médico naturista Loretta Lanphier dice desequilibrio hormonal masculina puede causar disfunción eréctil, el crecimiento del pecho, cambios de humor PMS-como, pérdida de fuerza muscular, bajo conteo de esperma, agrandamiento de la próstata, pérdida de cabello, insomnio y la volatilidad emocional. La nutrición puede ayudar a equilibrar las hormonas y reducir estos síntomas.
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Los peruanos han consumido maca desde el siglo 16, según el sitio web de Maca magia. Maca es un adaptógeno y contiene los componentes básicos necesarios para crear cualquier hormona esteroide. De acuerdo con Maestro Herbolario James Green, autor de “El Hombre de hierbas,” maca puede ser útil en el equilibrio de ambos niveles hormonales masculinos y femeninos y puede ayudar eficazmente a las parejas que están experimentando la infertilidad debido a los desequilibrios hormonales.
Health4YouOnline recomienda que las personas consumen una dieta sana y equilibrada para ayudar a equilibrar las hormonas. La dieta debe ser variada y contener brócoli fresco, verduras y frutas. Frutos secos y semillas son también frutos sanos choices.Dr Northrup recomienda de colores brillantes y vehículos- tomatoes- peppers- rojo, amarillo y verde y un montón de verduras de hoja verde. verduras de hoja verde como la col rizada, hojas de mostaza, la col, las coles de Bruselas y hojas de nabo pueden proporcionar sabor y variety.James Verde recomienda alcachofa, espinaca, hojas de remolacha, escarola, lechuga silvestre, hojas de diente de león jóvenes y berro.
Libr peces de agua fría como el salmón chickens-, la caballa y el atún-huevos- almendra de mantequilla de pavo y pequeñas cantidades de carne orgánica, magra son opciones saludables de proteínas para mantener una dieta equilibrada y el equilibrio hormonal. El desayuno debe incluir proteínas, hidratos de carbono complejos y experto desequilibrio fats.Hormone sana Dr. John R. Lee aboga por que las personas que comen soja límite de la cantidad y tipo de soja. Señala que los típicos productos de soja disponibles para el público estadounidense no son productos tradicionales de soja japonesa. productos de soja japoneses tradicionales se fermentan y no contienen proteína texturizada de soja, aislado de proteína de soja o semillas enteras de soya. También señala que los fitoestrógenos de la soja pueden bloquear la absorción de minerales y proteínas, por lo que las dietas ricas en soja puede ser perjudicial.
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Mientras mira a los alimentos que equilibrar las hormonas, hay que evitar los alimentos que crean el desequilibrio hormonal. Evitar los carbohidratos refinados como el azúcar blanco, harina blanca, arroz blanco, la mayoría de los alimentos chatarra de Estados Unidos y refrescos. Las carnes procesadas, carnes que contienen hormonas de crecimiento y muchos productos lácteos comerciales trastornar el equilibrio hormonal. La cafeína puede empeorar los síntomas de desequilibrio hormonal.
Los hombres y las mujeres pueden beneficiarse de phytoprogestins suplementarios como la crema de ñame silvestre. crema de progesterona natural no sólo equilibra los componentes de estrógeno del cuerpo y la dieta, sino que también ayuda a equilibrar la tiroides y adrenales hormones.James Verde recomienda la palma enana americana, Panax ginseng y frambuesa roja para los hombres. Dong quai, vitex, se recomienda la frambuesa roja y el cohosh azul para las mujeres.
