Comidas para ayudar a Perder grasa vientre

La dieta de alimentos crudos es un estilo de comer en el que todas las cosas que se consumen deben nunca han sido expuestos a temperaturas superiores 116 grados F. Esto excluye todos los alimentos procesados, y la mayoría de alimentos que se han cocinado utilizando métodos típicos. Con la inclusión de los alimentos crudos en su dieta, a mantener las enzimas en los alimentos vivos. La teoría es que si los alimentos pueden digerir sí mismos con sus enzimas todavía vivas, se le dará al cuerpo la oportunidad de trabajar en otros problemas, por ejemplo, su grasa del vientre. La mayoría de las frutas y verduras se pueden consumir crudas y son fácilmente disponibles en el supermercado o mercado de productos. La mayoría de las frutas y vegetales enlatados o congelados no son crudos, y algunos incluso están recubiertos de jarabe azucarado. Pruebe con un rico desayuno con manzanas, pomelos, tomates y brócoli en la mañana y usted notará una diferencia en su energía y las calorías quemadas.

La grasa saturada, el tipo más a menudo de los animales, ha dado la grasa mala fama durante mucho tiempo. Recientemente, una de las otras grasas, grasas monoinsaturadas, ha llegado a ser ampliamente conocido por ayudar a luchar contra la grasa. Los alimentos con este tipo de grasa, incluso se les ha dado un apodo, MUFA (monoinsaturadas ácidos grasos). Almendras y nueces (que también se puede comer crudo) son grasas monoinsaturadas que son bastante fáciles de encajar en cualquier plan de alimentación. Pueden ser rociado sobre una ensalada o empaquetados en una bolsa Ziploc. Algunos otros MUFA que deben ser incorporados en la dieta son de oliva y aceite de linaza y aguacates. Los granos enteros como arroz integral también se han demostrado para reducir más la grasa del vientre que los granos más refinados. El calcio en la leche baja en grasa y yogur tiene un efecto de quema de grasa, mientras que la sensación completa de la proteína magra y los huevos puede satisfacer su apetito más que una comida típica de hidratos de carbono centrado.

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Comer cinco a seis comidas más pequeñas le ayudará a acelerar su metabolismo en comparación con el plan habitual de tres comidas al día. Las mejores ideas para estas comidas se combinan varios diferentes alimentos quema de grasa del vientre, todo al mismo tiempo. Un desayuno de fruta cruda y un cereal de grano entero rico podría ser seguido por un segundo plato de yogur bajo en grasa con un puñado de nueces. Para el almuerzo, usted podría tener un plato de arroz integral con zanahorias y un vaso de leche en el lado seguido por una pequeña ensalada y un pomelo para la cuarta comida. Por último, la cena podría ser una pieza magra de pollo de ajo con un poco de guacamole en el lado. ¿Cómo desea combinar estos alimentos es totalmente suya.

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carbohidratos adicionales que su cuerpo no puede procesar se convertirá en grasa. Esto va para los carbohidratos procesados ​​(como el pan blanco), snacks y cereales de azúcar, exceso de alcohol, barras de chocolate, y cualquier cosa que parece estar bastante lejos de ser natural. Además, el concepto de cinco a seis comidas por día significa más pequeños comidas- no es una excusa para tener tres cenas. Si se puede añadir en una gran cantidad de los alimentos antes mencionados y comer con moderación, usted va a quemar la grasa del vientre a una tasa mucho más alta de lo que podía tener antes.