Cómo bajar de peso con la niacina
La niacina, también conocida como vitamina B3, es uno de los diversos nutrientes necesarios que necesita el cuerpo para funcionar correctamente. En la carrera para encontrar métodos eficientes y útiles de la pérdida de peso, la niacina se ha discutido como una vitamina potencial que puede ayudar a inducir la pérdida de peso. Sin embargo, no es tan simple como tomar un suplemento de niacina y la espera de los resultados.
Video: Episodio # 884 Los Beneficios de la Vitamina B3, Niacina
Entender cómo funciona la niacina. La niacina interviene en algunos procesos relativos de pérdida de peso en el cuerpo. Whfoods.com explica que es necesario en la conversión de proteínas, grasas e hidratos de carbono en energía utilizable. Además, ayuda a la insulina regulación-ayudar a prevenir los picos de insulina que promueven el almacenamiento de energía, en lugar de permitir que la energía para ser quemado por el cuerpo.
Video: NIACINA
Tomar niacina junto con otras vitaminas B. La ventaja de utilizar la niacina para bajar de peso se realiza mejor tomando también en bastantes de las otras vitaminas del grupo B a través de la ingesta alimentaria o mediante suplementos. El grupo complejo B contiene B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, biotina, colina e inositol. Todos ellos juegan un papel en la producción de energía, la regulación de energía, la digestión apropiada y otros beneficios para la salud. Lo más importante, según lo observado por Healthandgoodness.com, todas estas vitaminas B trabajan juntos para ayudar en diversos procesos fisiológicos, y por lo tanto funciona mejor cuando hay una cantidad adecuada de todos ellos disponibles para el cuerpo a utilizar.
Busque la cantidad diaria recomendada (RDA) para la niacina y otras vitaminas del grupo B complejo. Becomehealthynow.com ofrece una carta completa delineando todas las vitaminas y minerales, junto con las ingestas diarias recomendadas para todos ellos. mejoramiento significativo para la salud y la pérdida de peso a través de la niacina y el complejo B realmente sólo se produce si usted es deficiente en ellos. Si no es deficiente, se adhieren a las dosis RDA o tratar de dosis ligeramente superiores.
Video: Como Subir de Peso Parte 4
Ejercer adecuadamente. La ingesta de suplementos por sí mismos no inducirá mágicamente la pérdida de peso. Usted tendrá que utilizar la actividad física y el ejercicio como su principal impulsor para la pérdida de peso. Establecer una sesión de cardio tres a cuatro veces a la semana durante 35 a 60 minutos a un nivel de intensidad moderada. Usted debe trabajar fuera bastante difícil por lo que es algo difícil de mantener una conversación durante el entrenamiento.
La dieta correctamente. Tomar suplementos pueden no ser tan buena como la recepción de todos sus nutrientes de los alimentos de base orgánica tal como está a continuación, la garantía de recibir todas las coenzimas y cofactores que funcionan con las vitaminas y nutrientes reales. Según el listado de Bodybuildingforyou.com, leche, cereales integrales, frutos secos, yogures, frutas, vegetales de hoja verde, queso, huevos y carnes todas son buenas fuentes de niacina y el grupo de vitaminas del complejo B en general.
Consejos advertencias
- Comer una dieta sana que le da todas las fuentes necesarias de niacina y las otras vitaminas para ayudar en la pérdida de peso adecuado y un cuerpo sano funcionamiento.