Como un sueño mejor con un resfriado
Dormir con un resfriado puede ser muy difícil, pero mucho descanso es esencial cuando se está enfermo. La congestión nasal, tos y dolor de garganta todos pueden impedir una buena noche de sueño y dejar sentir peor a la mañana siguiente. Desafortunadamente, debido a los resfriados son causados por infecciones virales, no hay mucho que puede hacer para acelerar el proceso de recuperación. Mientras que usted está esperando a que mejoren sus síntomas, hay una serie de cosas que puede hacer para dormir mejor con un resfriado.
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Cosas que necesitará
- pillowsHumidifierOver de venta libre adicional relieverHoney dolor decongestantOver de venta libre o té de limón
Elevar la cabecera de la cama, o nos colocamos bien con almohadas para mejorar su capacidad de respirar durante la noche. El aumento de su cabeza más alta que el resto de su cuerpo le ayudará a mantener sus senos abierta y que sea más fácil para toser. Trate de colocar un par de almohadas debajo de su colchón, apilar unos cuantos debajo de la cabeza, o dormir en una silla en una posición semi-vertical durante unos días.
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A su vez en un humidificador. La humidificación del aire mantendrá sus membranas mucosas húmedas, nasal delgado y secreciones bronquiales, y ayudar a aliviar la tos mientras está durmiendo. humidificadores de vapor caliente son a menudo más beneficioso que los humidificadores de vapor frío, pero deben limpiarse con frecuencia.
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Tome un descongestionante sin receta para aliviar los síntomas de la congestión nasal y la tos. Siempre que sea posible, elija medicamentos que contienen un solo ingrediente. una combinación de medicamentos rara vez son necesarias, y muchos contienen ingredientes que realmente pueden impedir el sueño en algunas personas.
Pruebe con un analgésico suave para la presión en los senos o el dolor causado por la congestión. Estos medicamentos también ayudarán a cualquier fiebre que pueda tener. El ibuprofeno y acetaminofeno son buenas opciones para la mayoría de la gente.
Cuidado con la deshidratación, que puede empeorar los síntomas del resfriado. Algunos medicamentos para el resfriado, no comer y beber adecuadamente, y la fiebre pueden todos causar deshidratación. Asegúrese de que se aumenta la ingesta de agua mientras está enfermo. Los líquidos adicionales también ayudarán a adelgazar la mucosa, por lo que es más fácil respirar.
Beber una taza de té caliente antes de ir a la cama. Asegúrese de que el té no contiene cafeína, que puede mantenerlo despierto. La miel y el limón son excelentes para aliviar el dolor de garganta y la apertura de los senos paranasales.
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Siga las instrucciones del médico y tomar los medicamentos prescritos según las indicaciones. Si le han prescrito un antibiótico para tratar una infección existente o para evitar que se produzcan uno, terminar de tomar la medicación hasta que la botella está vacía. Detención de los antibióticos, tan pronto como se empieza a sentir mejor permitirá a las bacterias la oportunidad de volver.