Cómo dormir con la nariz tapada

Ya sea que esté luchando contra un resfriado o una alergia crónica, dormir bien por la noche puede convertirse en un desafío si se progresó a la etapa de la congestión nasal. Pruebe los siguientes métodos para aliviar la congestión para que pueda respirar mejor por la noche para sentirse más descansado durante el día.

  • Elevar su cabeza para ayudar a sus senos drenan a través de la noche. De cualquier sueño en varias almohadas o coloque una toalla o una manta doblada debajo de una almohada individual. Prueba también la colocación de una placa delgada debajo de su colchón y luego levantando el extremo más cercano de la cabeza con un par de libros de gran tamaño.

  • Incrementar la humedad en su habitación con un humidificador de vapor frío. Asegúrese de mantener las impurezas en el aire, sin embargo, rellenando la unidad con agua destilada y la limpieza de la unidad semanal rellenando y funcionando con una mezcla homogénea de agua y vinagre blanco (ver Recursos).

  • Considere el uso de una tira adhesiva especial diseñado para levantar los conductos nasales para mantenerlas abiertas a pesar de la congestión. Asegúrese de verificar el tamaño de la caja para conseguir el mejor ajuste.

  • Use un spray descongestionante nasal antes de acostarse. Usar el spray con moderación, sin embargo, ya que el uso prolongado puede ser adictivo y posiblemente dañar el revestimiento de la nariz. También puede utilizar un aerosol salino que simplemente humectar y aliviar la nariz en lugar de estimular la descongestión.

  • Intente desconectar la nariz y hacer que sea "dirigido" por pie en una ducha de agua caliente o beber una bebida caliente para permitir que el vapor de agua diluir el moco taponamiento de la nariz. También se puede comer un bocadillo caliente y picante u oler un objeto como un palo de mentol o incluso una cebolla.

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