Cómo dormir con la nariz tapada
Ya sea que esté luchando contra un resfriado o una alergia crónica, dormir bien por la noche puede convertirse en un desafío si se progresó a la etapa de la congestión nasal. Pruebe los siguientes métodos para aliviar la congestión para que pueda respirar mejor por la noche para sentirse más descansado durante el día.
Elevar su cabeza para ayudar a sus senos drenan a través de la noche. De cualquier sueño en varias almohadas o coloque una toalla o una manta doblada debajo de una almohada individual. Prueba también la colocación de una placa delgada debajo de su colchón y luego levantando el extremo más cercano de la cabeza con un par de libros de gran tamaño.
Incrementar la humedad en su habitación con un humidificador de vapor frío. Asegúrese de mantener las impurezas en el aire, sin embargo, rellenando la unidad con agua destilada y la limpieza de la unidad semanal rellenando y funcionando con una mezcla homogénea de agua y vinagre blanco (ver Recursos).
Considere el uso de una tira adhesiva especial diseñado para levantar los conductos nasales para mantenerlas abiertas a pesar de la congestión. Asegúrese de verificar el tamaño de la caja para conseguir el mejor ajuste.
Use un spray descongestionante nasal antes de acostarse. Usar el spray con moderación, sin embargo, ya que el uso prolongado puede ser adictivo y posiblemente dañar el revestimiento de la nariz. También puede utilizar un aerosol salino que simplemente humectar y aliviar la nariz en lugar de estimular la descongestión.
Intente desconectar la nariz y hacer que sea "dirigido" por pie en una ducha de agua caliente o beber una bebida caliente para permitir que el vapor de agua diluir el moco taponamiento de la nariz. También se puede comer un bocadillo caliente y picante u oler un objeto como un palo de mentol o incluso una cebolla.