Los alimentos con Cloruro de Magnesio

El cloruro de magnesio es un compuesto químico de sales que es altamente soluble, permitiendo que se descompone fácilmente en iones magnesio libre y se absorbe en el cuerpo. El magnesio se encuentra en todo el cuerpo, principalmente en la recogida de los huesos y músculos.

El magnesio es esencial para prácticamente todos los sistemas corporales, incluyendo el sistema cardiovascular, sistema digestivo y el sistema nervioso. Ayuda a activar más de 300 enzimas y desempeña un papel clave en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. El magnesio es un excelente calmante para el estrés, que sirve para relajar los músculos y los nervios. También fortalece los huesos y ayuda a la circulación sanguínea adecuada.

La cantidad diaria recomendada de magnesio para los adultos es de 420 mg. Afortunadamente, hay un montón de deliciosos alimentos ricos en el mineral valioso.

Queso de soja y productos de soja son una gran fuente para el cloruro de magnesio, así como las espinacas y acelga. Otros vegetales ricos en magnesio son los espárragos, brócoli, nabo, calabaza de verano, judías verdes, pepinos y coles de Bruselas.

Frijoles como los frijoles negros, habas, judías blancas y frijoles pintos están llenos de bondad de magnesio.

Peces, especialmente el salmón, el abadejo, fletán y el atún aleta amarilla, es otra fuente primordial. Lo mismo puede decirse de los frutos secos y semillas, con semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de girasol, semillas de sésamo, semillas de mostaza, almendras, nueces de Brasil, anacardos, avellanas y cacahuetes a la cabeza.

Con tantos tipos de alimentos ricos en magnesio disponibles, debe haber algo para cada dieta.

Video: ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO | ALIMENTOS QUE CONTIENEN MAGNESIO

Video: Que Es El Cloruro De Magnesio ★ Beneficios Del Cloruro De Magnesio En Capsulas

Las personas que sufren de problemas gastrointestinales y mala digestión son más susceptibles a sufrir deficiencia de magnesio, ya que este tipo de dolencias impiden la absorción de minerales adecuada. tensiones físicas, incluyendo trauma, cirugía e incluso el resfriado común, pueden contribuir a la deficiencia de magnesio. Los síntomas de deficiencia incluyen debilidad muscular, temblores y espasmos. deficiencias graves puede incluso afectar el músculo del corazón, lo que lleva a la arritmia, la contracción irregular y aumento del ritmo cardíaco. Otros síntomas a tener en cuenta son reblandecimiento de los huesos, presión arterial alta, dolores de cabeza, depresión, náuseas y falta de apetito.

Es mejor para obtener los minerales y nutrientes de los alimentos. Si el magnesio se toma como un suplemento, siempre existe el riesgo de una sobredosis. El consumo de más de un gramo de magnesio puede conducir a la toxicidad, con el síntoma más común es la diarrea. También puede provocar somnolencia y debilidad general.