Lista de alimentos quema grasa compatibles

Todos los alimentos tienen algunas calorías y, cuando la cantidad de energía necesaria para digerir completamente un determinado tipo de alimentos es mayor que las calorías reales que contiene, este tipo de alimentos se conoce como un alimento de calorías negativas. Esta característica proporciona el efecto de quema de grasa.

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Un alimento con alto contenido de agua significa que tiene poca o ninguna caloría, mientras que los alimentos ricos en fibra se mueven a través del tracto digestivo a un ritmo más rápido, evitando así cualquier acumulación de grasa. Un ejemplo de esta combinación es una comida que consta de un plátano, naranja y kiwi.

La mayoría de las frutas y verduras son alimentos de calorías negativas tanto con un alto contenido de agua y fibra. A continuación se presentan ejemplos de alimentos que queman grasa de calorías negativas.

Verduras: espárragos, brócoli, col, coliflor, apio, pepino, endibia, judías verdes, cebollas y espinacas son verduras.

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Frutas: manzana, arándanos, melón, arándanos, pomelo, melón, limones y limas, naranjas, piña, fresas y sandía.

Los alimentos picantes y negativo en calorías quemador de grasa son alimentos para quemar grasa altamente compatibles. Una comida picante puede aumentar el metabolismo en un 25 por ciento durante un máximo de tres horas en comparación con una comida sin picante. La capsaicina es el ingrediente que se encuentra en jalapeños, habaneros, cayena y otros pimientos chile, lo que aumenta la frecuencia cardiaca y el metabolismo.

Cuando los hombres bebían café durante todo el día y comieron bocadillos con pimientos rojos, se quemaron más calorías (casi 1.000) que los que no tuvieron la misma ingesta de alimentos.

En adición a los alimentos de calorías negativas, hay bebidas de calorías negativas. Algunos ejemplos incluyen el té verde, té negro y café. La cafeína en el café y una sustancia química llamada EGCG encuentran en el té verde y el té negro acelera el metabolismo mediante el aumento de la frecuencia cardíaca. Además, el EGCG puede ayudar a acelerar el cerebro y el funcionamiento del sistema nervioso, lo que se traduce en la quema más calorías.

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La combinación de un hidrato de carbono complejos y fibra ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre o de insulina estable, lo que impide el almacenamiento de grasa. La adición de calcio aumenta el metabolismo para quemar la grasa a un rate.Examples más aceleradas de esta combinación incluyen:

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Los carbohidratos complejos: las pastas, pan, patatas, otras hortalizas de raíz, pan integral, pan de pita

Fibras: pastas de trigo integral, cereales integrales como la cebada, palomitas de maíz, el maíz y el arroz integral, cereales integrales, albaricoques secos, dátiles, ciruelas y brócoli raisins-, espinacas, acelgas, guisantes y otras verduras de hoja verde, frijoles , habas, frijoles negros, garbanzos y lentejas

Calcio: leche baja en grasa, queso, yogur

La energía que necesita el cuerpo para extraer las calorías de las aves de corral magra, carne de res y de cerdo o cualquier otra carne es tan grande que las tasas de metabolismo aumentan de manera natural a su consumo. harinas de carne de alto valor proteico queman el doble de calorías después de las comidas, en comparación con una comida rica en hidratos de carbono.

Omega tres es la más saludable de todas las grasas. Además de su efecto anti-inflamatorio, omega tres altera los niveles de leptina, que determinan si el, omega tres también aumenta el metabolismo. Las altas concentraciones de esta grasa buena se pueden encontrar en los peces de agua fría como el cuerpo debe almacenar calorías en forma de grasa o quemarlos. Además salmón, ajustar y sardinas y omega tres aceites como semillas de lino y aceites de soja. Cuando salmón se cocina el uso de aceite de semilla de lino, el resultado es una comida para quemar grasa mejorada.