Cómo perder la grasa del vientre en dos meses
Ya sea que esté anticipando un próximo vacaciones o si está tratando de cambiar su estilo de vida, perder la grasa del vientre en dos meses puede parecer desalentador. La grasa del vientre se acumula con el tiempo debido a la mala alimentación, estilos de vida y no activos. Es mucho más fácil ganar la grasa del vientre de perderlo, especialmente en el tiempo de dos meses, pero si corrige sus hábitos alimenticios y cambiar su estilo de vida, puede lograr sus objetivos de pérdida de peso.
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Coma más granos enteros y granos refinados menos. Los granos enteros, tales como pan de trigo integral y pasta de grano entero, se ha demostrado para ayudar en la pérdida de grasa del vientre frente a los granos refinados, como el pan blanco y arroz blanco, según el sitio web WebMD. La mayoría de los alimentos de grano entero tienen algún lugar del mundo "Todo" en la etiqueta.
El ejercicio durante al menos 60 minutos por día. Se centran principalmente en los ejercicios aeróbicos. Debido a que los ejercicios aeróbicos dirigen principalmente a su estómago, su grasa del vientre es el primero en ir. Los ejercicios aeróbicos incluyen caminar a paso ligero, correr, saltar la cuerda, el esquí, el ciclismo e incluso pasear a su perro. Cuanto más intensa y constante de su entrenamiento, más grasa del vientre que va a perder.
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Consumir menos calorías. Comer granos enteros y la elaboración es ciertamente un paso en la dirección correcta, pero si no se pierden más grasa del vientre y a un ritmo más rápido si reduce su consumo de calorías. Por ejemplo, si actualmente consume 2000 calorías al día, cortarlo a 1700. Si usted bebe soda, que es más o menos dos menos refrescos al día, o uno menos aperitivo por la noche. El control de su ingesta de calorías no es difícil- vistazo a las calorías en la parte posterior de las etiquetas de nutrición y establecer un límite para usted cada día.
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Bebe mas agua. Mientras que ocho vasos de 8 onzas de agua se recomiendan generalmente por día, trate de empezar con tres o cuatro si uno no suele beber agua. Puede comenzar a aumentar su consumo de agua durante el primer mes, y luego comenzar a beber agua principalmente durante el segundo mes. Beber más agua casi siempre conducirá a una menor grasa del vientre, porque en lugar de refresco consume, té u otras bebidas no saludables que están llenos de calorías, que está consumiendo un fluido que no tiene calorías.
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