Cómo Evitar el apilamiento de las libras Después de éxito de la pérdida de peso
Una de las cosas más difíciles que hacer después de alcanzar su objetivo de pérdida de peso es mantener el peso perdido. Muchas personas luchan con dietas yo-yo en el que constantemente ir y venir entre ser la dieta y ganar todo de vuelta. Unos consejos le ayudarán a mantener la libra fuera incluso en los días cuando no es tan fácil.
Elija una dieta que se pueda soportar. Si intenta perder todo su peso rápido con una dieta que restringe severamente la comida se puede comer, verá la dieta como una solución temporal en lugar de un cambio de estilo de vida. Una vez que alcance sus objetivos de pérdida de peso, usted no tendrá que permanecer en la dieta estricta ya, pero también no tener un plan de alimentación saludable para caer de nuevo. Sin una dieta moderada que querrá mantenerse al día con incluso después de haber perdido el peso, es probable que volver a los viejos hábitos alimenticios.
Aprender cómo evitar comer emocional. Éste puede ser un gran inconveniente para las personas que quieren mantener fuera de peso que perdieron. Cuando te sientes triste o deprimido, su cuerpo pide azúcar, grasa y carbohidratos para aumentar los productos químicos en el cerebro, como la dopamina, que te hacen sentir más feliz. Aprender a asociar otras actividades con sentimientos de felicidad en lugar de comer, y encontrar nuevas cosas que usted puede acudir. Por ejemplo, trate de hacer ejercicio o salir con los amigos en vez de comer cuando te sientes mal.
Hacer nuevos objetivos para mantenerse en forma y activo. La pérdida de peso es un objetivo enorme que puede motivarle para mantenerse saludable. Pero una vez que haya alcanzado ese objetivo, necesita nuevos objetivos para reemplazarlo. Los objetivos pueden ser tan simples como aumentar el número de abdominales que haces cada semana. Si necesita un objetivo más a largo plazo, considerar algo como el entrenamiento para un maratón.
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Busque amigos con objetivos similares en busca de ayuda. A veces la gente sigue socios de rendición de cuentas mientras que la dieta, pero renunciar a eso después de haber conseguido su pérdida de peso. Encuentra amigos que serán los socios de ejercicio y le motivará para mantenerse en forma. Busque personas que también quieren comer más sano, por lo que no se verán tentados a pedir una comida alta en calorías simplemente porque se puede convencerse de que te lo has ganado.