Cómo arreglar los pies planos
Los pies planos, también llamados arcos caídos, por lo general se producen como resultado de la función del tendón pobres en el pie. Las razones más comunes para esto incluyen trastornos nerviosos y desgarrado tendons- aunque la obesidad y la diabetes también se puede poner en riesgo. Los procedimientos quirúrgicos son la única manera de corregir permanentemente los pies planos: Sin embargo, hay medidas que puede tomar para aliviar el malestar y el dolor de pies planos y fomentar la salud en general pie.
Contenido
Cosas que necesitará
- plantillas acolchadas
Estirar los pies. Tómese el tiempo cada día para practicar el estiramiento de los músculos que están asociados con el arco. Puede pedirle a un médico o terapeuta físico que le muestre la forma correcta de ponerse de pie, para que sus arcos están en una posición neutral, en lugar de hundidas en el suelo. Estiramientos diarios va a aumentar su sentido de conciencia y ayudarle a realizar cambios sutiles en su postura, lo que eventualmente puede aliviar los arcos caídos.
Video: pie plano ejercicios .wmv
Analizar sus actividades diarias. ¿Por dónde pasa la mayor parte de su tiempo? Elegir el calzado que sea apropiado para la mayor parte de sus actividades diarias. Esto asegurará que usted está apoyando los pies cuando más lo necesitan. Con el apoyo suficiente, se puede encontrar el alivio de los síntomas asociados con los pies planos, incluyendo dolor en el arco, los talones, o incluso la parte posterior.
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Pedir a un profesional sanitario si o no las plantillas acolchadas serán necesarias. A veces, aunque no siempre: inserciones de gel, cuñas o aparatos ortopédicos acolchados pueden dar un apoyo adicional en las zonas del pie que se encuentran bajo presión. pueden no ser necesarios para las personas con pies planos flexibles que experimentan ningún dolor o molestia zapatos especiales o plantillas.
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Controle su presión arterial y peso, especialmente si la diabetes o la obesidad en su familia. A pesar de evitar estas condiciones no van a resolver los pies planos, que sin duda puede ayudar a evitar que empeore.