La pérdida de peso durante la menopausia

Si usted va a tener éxito en su pérdida de peso, es importante para determinar si usted está involucrado en el comer emocional y, si es así, por qué y cuáles son sus patrones de alimentación. ¿Dónde están todas las calorías procedentes de? Cómo se come inconsciente después de luchar con su cónyuge? ¿Estás estresado sobre sus padres ancianos, que requieren cada vez más de su ayuda y cuidado? Recogida explica que alimentos de la comodidad, tales como dulces, panes y pastas, pueden arruinar su equilibrio hormonal y neurotransmisor porque sus niveles de insulina y de serotonina pierden la sincronización cuando se come estos alimentos.

Video: Cómo Perder Peso en la Menopausia

Video: Dieta menopausia para adelgazar

sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores, incluyendo la serotonina (la "sensación buena" química), el cortisol (la "lucha o huida" respuesta química), norepinefrina y epinefrina son de vital importancia cuando se trata de metabolismo, pero a menudo no son tomados en consideración. El hipotálamo maneja estos productos químicos, que afectan directamente el apetito, frenar el hambre, que actúan como supresores del apetito naturales. Recogida explica de esta manera: En un principio, la respuesta de lucha o huida patada en porque un individuo estaba asustado y corriendo por su vida, tratando de escapar de un dinosaurio furioso, pero nunca se esperaba que ella se detendría durante su vuelo y comer en el camino. Sin embargo, también no se esperaba que los seres humanos estarían en el modo de lucha o huida todo el tiempo, que muchos de ellos son hoy en día. Cuando los neurotransmisores están en lucha crisis o modo de vuelo, esto puede inducir cambios de humor y alimentos antojos graves. Si usted está estresado y molesto perpetuamente, usted está probablemente va a tener dificultades para bajar de peso.

Restablecer el equilibrio químico del cerebro en lo que respecta a los neurotransmisores es parte de la batalla en la pérdida de peso. Un cerebro que se siente seguro va a cambiar al modo de perder calorías en lugar del modo de ahorro de calorías, durante el cual las calorías de tiempo se convierten en grasa. Si el saldo de neurotransmisor sigue siendo apagado, esto crea el agotamiento de la serotonina y que luego son aún menos capaces de manejar el estrés. se puede producir el comer emocional. La menopausia puede ser un momento estresante. Las mujeres pueden estar haciendo frente a hijos, nietos y sus padres ancianos, así como el trabajo a tiempo completo y están encontrando consuelo en la comida.

Las hormonas sexuales, el estrógeno, la progesterona y la testosterona, que se han puesto a través del escurridor durante la peri-menopausia, tienen un impacto en el peso de una mujer. Los niveles adecuados - no altos, no baja de estrógeno - parecen ayudar a la regulación del hambre, lo que resulta en que el ser pleno efecto también provocada por la serotonina. Sin embargo, si la relación entre el estrógeno y la progesterona está apagado, los antojos pueden ser provocados. Esto sucede antes de un período menstrual, cuando una mujer está experimentando el síndrome pre-menstrual y no puede dejar de comer. Ella se los atracones debido al desequilibrio hormonal y esto mismo puede ocurrir más tarde en su vida cuando ella está pasando por la menopausia. Si una mujer está estresado, mientras que ella está pasando por la perimenopausia, que está emitiendo el cortisol, la hormona de lucha o huida. Esto, junto con los otros desequilibrios hormonales contribuye a su aumento de peso. La mayor parte del peso ganado estará en su vientre. El cortisol es el principal culpable de la hormona cuando se trata de inmensas ansias de comer y comer de forma compulsiva.

Video: Dieta Efectiva Para Bajar de Peso Menopausia,

La cantidad de alimentos que come se rige por el sistema nervioso central, que está influenciada por su entorno, las células de grasa y sus cerebros. Las células de su cuerpo convertir los alimentos en energía, sin embargo, qué tan eficientemente se hace esto depende de su sistemas endocrino e inmunológico, así como su sistemas respiratorio y del aparato locomotor. En otras palabras, si usted es una ruina física, cansado, estresado, el consumo de una dieta mal y nunca conseguir una noche completa de sueño, su cuerpo no va a ser capaz de funcionar como se supone que debe y va a tener una dificultades para bajar de peso. Recogida dice que esto es por qué las mujeres deben adoptar un enfoque holístico para la pérdida de peso y tomar todos los factores en consideración.

Selección informa que una mujer debe recuperar la salud de adentro hacia afuera antes de que ella va a tener éxito en la pérdida de peso y esto es particularmente cierto para las mujeres menopáusicas. desequilibrios fundamentales deben ser corregidos, de acuerdo con Pick, antes de que el peso se va a venir y permanecer apagado. Una dieta que trabajó para usted cuando era 30 puede no funcionar para usted cuando usted es 50 porque su cuerpo es diferente y tiene diferentes necesidades y requerimientos.

La Clínica Mayo advierte que el aumento de peso durante la peri-menopausia y la menopausia puede poner a una mujer en mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama, presión arterial alta, diabetes y colesterol alto. Es la posición de la clínica que el aumento de peso no es debido a los cambios hormonales sino a los cambios de estilo de vida. Tenemos la tendencia a obtener más sedentaria cuanto más envejecemos. El número de calorías que necesita una persona para la energía disminuye con la edad debido a la edad fomenta la sustitución del músculo con la grasa. Cuando tiene más grasa que músculo su metabolismo se ralentiza y aumenta de peso. Los músculos queman más calorías que la grasa por lo que quiere aferrarse a esos músculos. La mejor manera de combatir el aumento de peso, de acuerdo con la Clínica Mayo, es comer menos y moverse más.