Cómo caminar con un bastón
A medida que las personas envejecen, desarrollan artritis, rigidez de las articulaciones, debilitamiento de los músculos, y los problemas de coordinación y equilibrio. Para ayudar en el equilibrio y la seguridad al caminar, numerosas personas mayores, así como otros que se están recuperando de diversos tipos de cirugías, optan por usar un bastón. Mientras que toma un poco de práctica antes de que parece "natural", caminando con un bastón se puede hacer sin problemas.
Contenido
Cosas que necesitará
- Bastón que camina con caucho "pie"
Elija un bastón que es la longitud adecuada. Párese derecho y mantenga el bastón en una mano con el "pie" de la caña firmemente en el suelo. La parte superior de la caña debe llegar a la arruga o pliegue de la muñeca que es visible cuando se flexiona el dorso de la mano hacia arriba.
Video: Cómo elegir el mejor bastón para caminar | Marcha nórdica
Video: Como caminar o andar con muletas y deambulador, consejos y prevencion
Considere la caña como su nueva "pata extra" que está ahí para tomar algo del peso fuera de su "problema" o una pierna más débil. Sostener el bastón en la mano que está en el lado de su pierna "buena" y doblar el codo un poco.
Video: Uso de bastón para caminar
Incline su peso en el bastón para tomar parte de la peso de la pierna "problema" y dar un paso adelante primero con su pierna "buena".
Avanzar el bastón y la pierna "problema" al mismo tiempo para tomar su segundo paso, mientras que mantiene su peso sobre su pierna "buena". Continuar con los pasos 3 y 4 para maniobrar a través de una habitación.
Video: CÓMO CAMINAR MÁS Y CANSARTE MENOS - TREKKING CON BASTONES
Subir una escalera a la vez agarrando la barandilla con la mano que está en el mismo lado que la pierna "problema". Intensificar el primer paso con su pierna "buena". Coloque el bastón en el escalón al lado de su pierna "buena" mientras lleva la pierna "problema" hasta estar al lado de su pierna "buena". Continúe de esta manera que subir una escalera.
Consejos advertencias
- Asegúrese de que cada vez que coloque la punta de caña en el suelo que está sólidamente en la superficie y se encuentra en un ángulo de 90 grados con respecto a la floor.If utiliza un bastón de cuatro puntas, asegúrese de que las cuatro patas de la caña son colocado firmemente en el suelo antes de avanzar sus alturas leg.Cane puede ser adjusted- asegurarse de que su bastón se adapte a su height.Look hacia adelante, no hacia abajo a sus pies, para mantener el equilibrio y evitar lanzar la caña forward.Check menudo para cualquier problema , tales como grietas o partes que faltan.
- Eliminar todos los elementos de los pisos que podrían causar que se caiga, incluyendo alfombras y lámparas tachuela cords- o cinta adhesiva todas las alfombras sueltas edges.Remove todos los elementos de las plantas que podrían causar caídas, incluyendo las alfombras. cables de las lámparas. y clutter.Ensure no hay derrames u otros desechos en el suelo que podría provocar que se fall.Do no usar zapatos de suela resbaladiza o slip-on "rasca".