Dieta restringida en proteínas
Mientras que la proteína comprende los bloques de construcción que el cuerpo usa para reparar y crear tejidos, hay ciertas condiciones médicas que pueden requerir la adhesión a un periodo permanente o temporal de la restricción de proteínas. Si bien esto no es una práctica nutricional óptimo, a veces hay que enfrentarse a la menor de dos males con el fin de sobrevivir. Si su médico le ha puesto, o alguien que conoce, en una dieta restringida en proteínas, ha dado con el lugar correcto para obtener información.
Contenido
- Sobre baja en proteínas
- Menú baja en proteínas
- Video: dieta de proteínas para adelgazar
- Video: la dieta baja en proteínas animales ideal para bajar de peso de forma totalmente saludable
- Consideraciones
Sobre baja en proteínas
Las dietas bajas en proteínas se utilizan a menudo en el caso de los individuos que sufren de insuficiencia renal (del riñón). Como los riñones son responsables para el procesamiento de toda la proteína que se ingiere en el cuerpo, disminuyendo de esa cantidad se reduce la carga de trabajo de los riñones enfermos, lo que permite que se concentren en prevenir la enfermedad (o la prolongación de la falla total inevitable). Las dietas bajas en proteínas no se definen específicamente por cualquier porcentaje específico de la ingesta de proteína por día, pero una buena cifra aproximada para cumplir con una dieta baja en proteínas es mantener la ingesta de proteínas en o por debajo del 10 por ciento de sus calorías diarias totales.
Menú baja en proteínas
Como la proteína está fuera de la mesa como una opción de comida, usted tiene que compensar su ausencia por la ingesta de calorías adicionales de los otros dos macronutrientes primarios - hidratos de carbono y grasas. Una dieta baja en proteínas no significa necesariamente que una dieta baja en calorías. Un número de individuos hará que el error crítico de eliminar la proteína sin tener que reemplazar esas calorías con una fuente alternativa. Esto conduce a la fatiga y la pérdida de peso no deseado, lo que hace perdurable la dieta baja en proteínas que mucho peor.
Un día muestra de comer en una dieta baja en proteínas debe contener un montón de frutas, verduras y grasas saludables.
Video: Dieta De Proteínas Para Adelgazar
Video: La Dieta Baja En Proteínas Animales Ideal Para Bajar De Peso De Forma Totalmente Saludable
Desayuno: Consumir una media taza de leche, un huevo, una media taza de arroz, una naranja, y un poco de pan de trigo entero.
Almuerzo: Consumir una onza de pavo en pan integral, una manzana y brócoli rociados con aceite de oliva (para las grasas saludables contenida en el mismo).
Cena: Consumir una onza de carne, espinacas, patatas al horno, rollos de trigo integral con mantequilla, y algunas cápsulas de aceite de pescado (por las propiedades de estimulación de salud de grasas omega-3).
Merienda: Consumir almendras, nueces o castañas de cajú con un vaso de leche y una pieza de fruta.
Esta dieta de la muestra se mantendrá baja en proteínas, mientras que alimentar el cuerpo con carbohidratos suficientes y bastantes calorías de la grasa para asegurar el funcionamiento hormonal adecuado.
consideraciones
Recuerde que baja en proteínas no significa "no-proteína." Su cuerpo todavía requiere un poco de proteína para realizar funciones básicas de reparación, por lo que no priva por completo de este recurso. Aparte de recordar para mantener las calorías o menos constante entre su antiguo estilo de vida-alta en proteínas y su nueva dieta baja en proteínas, recuerde que debe consumir por lo menos el 25 por ciento de sus calorías diarias de grasa. Por lo general, recibirá la mayor parte de su consumo de grasa de alimentos ricos en proteínas cargadas tales como la carne. Con ya no consumo excesivo de carne una opción, sustituto en diversas fuentes sano en grasa, tales como aguacates, cocos y aceites (tales como pescado, de lino y aceite de oliva).