Risoterapia y Relajación
La risa proporciona una forma de liberación física y emocional. Después de haber experimentado un momento de risa prolongada, puede notar que se sienta más relajado y contento. Esto se debe, en parte, a la naturaleza aeróbica de risa: se ejercita los músculos abdominales durante el curso de la risa. La premisa de la terapia de la risa, por lo tanto, es que aumenta la risa bienestar mediante la creación de una sensación de relajación y sentimientos de felicidad.
Historia
Video: Solo para reir
La risa ha sido considerado como una catarsis natural. El viejo dicho "la risa es la mejor medicina" es válido en toda numerosos estudios científicos. Si bien no existe una fecha concreta para el desarrollo de la terapia de la risa y su uso en la relajación, se convirtió en una parte importante del proceso de curación para médicos como Patch Adams, que creó el Instituto Gesundheit en la década de 1970 en un esfuerzo para hacer la medicina más amigable para los pacientes.
enfoque de proporcionar la risa y alegría a sus pacientes de Adams es compartida por otros profesionales de la medicina. En 1995, el Dr. Madan Kataria creado yoga de la risa después de estudiar los beneficios de la risa en los pacientes enfermos. Yoga de la risa utiliza las técnicas de respiración de yoga junto con risa grupo que no utiliza los apoyos de comedia. terapia de la risa continúa ganando pie como una manera de reducir el estrés, relajarse y aumentar la salud general individual.
Beneficios mentales
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terapia de la risa ayuda a reducir la sensación de estrés e induce la relajación y el contentamiento. También ayuda a cambiar el foco de los sentimientos negativos a los sentimientos más positivos. La risa también nos conecta emocionalmente a las personas en formas que no hacen otras actividades emocionales. La risa también es contagiosa: es más probable que reír si ves otra persona se ríe. De acuerdo con un escritor en el sitio web Helpguide, la risa también ayuda a liberar inhibiciones, le permite expresar sus verdaderos sentimientos, te hace más espontánea y ayuda a liberar su actitud defensiva. Las personas que son más propensos a la risa a menudo son más creativos que las personas que carecen de un sentido del humor.
Beneficios físicos
Es posible sentir físicamente limpia después de disfrutar de una buena risa. A nivel de salud, la risa proporciona el beneficio de la reducción de los niveles de cortisol. Cuando se ríe, se ejercita los músculos abdominales y los pulmones. Se aumenta el flujo de sangre al corazón y al cerebro, ya que tomar más oxígeno mientras se reía. Debido al aumento de flujo de oxígeno, los tejidos corporales tiende a curar más rápidamente. Reducción del estrés ayuda a reducir la presión arterial y disminuye la frecuencia cardíaca debido a que el cuerpo se relaja de forma natural después de un período de la risa. En la revista "Terapias alternativas en salud y medicina", M. P. Bennett et al. estudiaron los efectos de la risa alegre en la capacidad del cuerpo para curarse. Los resultados preliminares indicaron risa aumenta la capacidad de los pacientes para luchar contra enfermedades como el cáncer y el VIH.
Implementación
Video: TALLER DE RISOTERAPIA RELAJACIÓN
En 2007, científicos de la UCLA estudiaron el efecto de la risa sobre el manejo del dolor. Los resultados preliminares indicaron los niños que veían videos de humor, mientras que experimentan molestias físicas eran más capaces de hacer frente a los que no ven los videos. clases de yoga de la risa del Dr. Kataria se centran en técnicas de respiración inspirados por la risa. El objetivo del yoga es la de regular la respiración para aumentar el flujo de sangre, y profundas del vientre risas son una parte esencial del programa. risoterapia independiente puede tomar muchas formas.
Video: Relajación, risoterapia
Un artista cuya obra se ha convertido rancio y monótono puede recuperar su creatividad mediante la interacción creativa con los niños. Los niños ríen 300 a 400 veces por día, mientras que los adultos se ríen en promedio de 10 a 15 veces por día. Otra manera de poner en práctica este es rodearse por los adultos optimistas. Es posible volver a sentir más feliz y relajado cuando se está en presencia de gente alegre, que es el objetivo de la terapia de la risa y la relajación.