Cómo alimentar a una familia de seis en $ 200

Llevar a cabo una revisión de la ingesta de alimentos de su familia. Asegúrese de que está pegando a una dieta rica en nutrientes y proteínas. Visita el sitio web del Departamento de Agricultura de EE.UU. para revisar los grupos de alimentos y su valor. Ajustar la ingesta de alimentos de su familia si se consumen calorías vacías o grandes porciones. Recorte sus porciones, si es necesario, para asegurar que cada miembro recibe la cantidad mínima de verduras, proteínas y otros nutrientes.

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Reduzca el consumo de fuentes caras de proteínas como las carnes rojas. La dosis recomendada de proteína varía de 2 a 6 onzas por día dependiendo de la edad y el género. Por ejemplo, una familia de seis en el que cada miembro necesita 5 onzas de proteína por día podría conseguir un poco más de nueve comidas de tres libras de carne. Sin embargo, la carne picada, carne de cerdo y otras carnes son caros. Comprar el equivalente de proteína en raciones de frijoles, pescado, los guisantes y las aves de corral.

Recoger cupones y otras ofertas de descuentos. Puede localizar los cupones en su periódico local, en la espalda o en el interior de los artículos que ha comprado o en su supermercado favorito.

Póngase en contacto con su supermercado favorito para preguntar acerca de descuento "día doble". Muchas tiendas de comestibles dobles o triples cupones del fabricante hasta una cantidad especificada. Por ejemplo, si usted encuentra un cupón de $ 1 de descuento, usted podría recibir el artículo por $ 2 o $ 3 de descuento. Su supermercado local le puede dar los detalles sobre su programa incluyendo las fechas. Trate de hacer su compras importantes en los días dobles.

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Crear una lista de artículos de alimentación de su colección de cupones. Puede separar sus cupones en categorías, tales como almidones, proteínas y bebidas. A partir de una lista sin sus cupones no proporcionará el mayor ahorro.

Visita el sitio web de su tienda de comestibles y descargar su página semanal de ventas. artículos de venta de registro que se compre uno, llévese otro gratis o reducido profundamente. Añadir elementos de la página de ventas a su lista de compras.

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Planificar sus comidas al menos una semana de antelación. Crear un plan de comidas de su lista de compras generadas a nuestro sitio. Por ejemplo, si usted tiene cupones para bebidas, puré de patatas y un vegetal, se puede añadir una proteína y tienen una comida completa. La planificación de comidas reduce sus gastos mediante el sacrificio de las ganas de comer comida rápida y ayudarle a seleccionar los ingredientes más baratos.

Crear una lista de precios mientras compra. Su lista de precios debe incluir el precio total de los productos que usa a menudo. Armados con una lista de precios antes de comprar, puede revisar la lista antes de hacer su próximo viaje.

Proporcionar al cajero con cualquier tarjetas y cupones de descuento del club. Asegúrese de revisar su recibo antes de salir de la tienda para asegurarse de que se aplican los descuentos.

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Usar tazas de medir y una escala de alimentos para asegurarse de que sus porciones son apropiados. Esto ayuda a conservar los alimentos al tiempo que garantiza todo el mundo tiene una porción justa.