Cómo no Obtener Senderismo Cansado
No hay nada que se le parezca tromping por el bosque en un hermoso día, al oír el crujido de las hojas bajo los pies y las aves por encima. No se deje engañar sin embargo. En la caminata tiene un cierto atractivo romántico, también es muy exigente físicamente. Con el fin de evitar el agotamiento en su caminata, lo que necesita para planificar el futuro, su propio ritmo y tener buen cuidado de su cuerpo.
Empezar a trabajar con meses de antelación si la caminata usted está planeando requerirá una gran cantidad de fuerza y resistencia. No intente un sendero que pondrá a prueba más allá de sus capacidades físicas. La única cosa peor que ser cansado en una caminata está encontrando a sí mismo demasiado agotado hacen que volver al campo base.
Vestir apropiadamente. Si el tiempo es en los años 90 y que está usando jeans y un suéter pesados, sudoración profusa se agota rápidamente. Mira el pronóstico del tiempo para el día de su excursión y vestir en consecuencia. Se recomiendan camisas y pantalones de manga larga, incluso durante el verano para protegerse de las garrapatas, según el Departamento de Estado de Nueva York de Protección del Medio Ambiente, así como la hiedra venenosa y otras plagas. Elige tejidos que son transpirables y que va a absorber la transpiración.
Paquete de luz. Sólo llevar elementos que son absolutamente esenciales para su caminata en especial la alimentación, el agua, un mapa, una brújula, una linterna, silbato, botiquín de primeros auxilios y pastillas para purificar el agua. Colocar los elementos en su mochila tal que el peso se distribuya uniformemente.
Disculpa por haberte querido tanto. Una caminata no es una carrera. Debe caminar lentamente suficiente que se puede mantener una conversación sin resoplando, según el Servicio Nacional de Parques. Mover aún más lentamente cuando se está de excursión encima de una pendiente empinada.
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Tomar descansos. Cada hora, parar y sentarse durante 10 minutos. Comer un bocadillo y beber un poco de agua para aumentar sus niveles de energía.
Coma abundante. Senderismo, sobre todo en los senderos difíciles, requiere una enorme cantidad de energía. Disfrutar de un abundante desayuno de alta densidad energética, el almuerzo y la cena y comer un bocadillo cada hora a hora y media. Buenos aperitivos incluyen artículos portátiles, relativamente no perecederos tales como barras de proteína, mezcla de frutos secos y frutas.
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Beber 1/2 a 1 litro de agua o una bebida deportiva cada hora que va de senderismo. El letargo y cansancio son los primeros síntomas de la némesis de un excursionista - deshidratación. Beber incluso si no siente sed. Las bebidas deportivas son una necesidad para cualquier excursión que dura más de media hora, de acuerdo con el Servicio Nacional de Parques.
Consejos advertencias
- Excursión con al menos otro compañero. Dar a varias personas un mapa de la ruta que va a seguir, su destino final y el tiempo que debe tomar para completar su caminata, así que la gente sepa dónde buscar para usted en caso de emergencia.
- Si está demasiado cansado para continuar su caminata, hacer fuego y refugio y quedarse. No salirse de la ruta marcada en busca de un atajo para volver al campo base.