Cómo conseguir un vientre plano Utilizando una cinta de correr
Para conseguir un vientre plano, es necesario para quemar la grasa de tu cuerpo. La grasa no se queme fuera de los puntos específicos, sino que se quema al mismo ritmo en todas partes. Por lo tanto, si aplanar su estómago también puede ser recortar la grasa de las caderas, los brazos, la cara y otras partes del cuerpo al mismo tiempo.
Contenido
- Video: 5 trucos para quemar grasa y correr mejor | perder peso
- Video: vídeo como correr para perder peso y conseguir un vientre plano, la solución fartlek
- Video: rutina de ejercicio para rebajar y tonificar (colaboración con alexandra rodriguez) | naty arcila |
- Consejos advertencias
Video: 5 Trucos para Quemar Grasa y Correr Mejor | Perder Peso
Si usted tiene una cinta de correr, hay determinados ejercicios que puede hacer para animar a su cuerpo a quemar sus reservas de grasa. La clave está en el entrenamiento de intervalo, que se quema más grasa en el menor lapso de tiempo.
Caminar o trotar ligeramente en su cinta de correr durante 4 o 5 minutos para calentar su cuerpo.
Aumentar la velocidad o inclinación por un corto período de tiempo. Básicamente, cuanto más corto es el período de tiempo, cuanto más intenso es el ejercicio debe ser. Un intervalo de 30 segundos, a continuación, será mucho más difícil que un intervalo de 5 minutos.
Video: Vídeo Como Correr Para Perder Peso Y Conseguir Un Vientre Plano, La Solución Fartlek
Disminuir la velocidad o reducir la inclinación para un período de descanso. Esto puede ser tan largo como el intervalo, dos veces más que el intervalo de tiempo, o en algún punto intermedio. Sólo se debe hacer el doble de tiempo, sin embargo, si el intervalo fue corto. Un intervalo de 5 minutos no debería tener un descanso de 10 minutos, ya que esto no es realmente la formación intervalo de menos que se entrena durante horas.
Video: RUTINA DE EJERCICIO PARA REBAJAR Y TONIFICAR (Colaboración con Alexandra Rodriguez) | Naty Arcila |
Repita este proceso hasta que haya estado haciendo ejercicio durante unos 20 minutos. El entrenamiento del intervalo no tiene que ser mucho más que esto.
Constantemente mezclar su formación hasta mantener su cuerpo se vuelva demasiado cómodo. Si su cuerpo no está preparado para algo, se quema la grasa con mayor eficacia. De lo contrario, se quemará carbohidratos o construir el músculo, ninguno de los cuales contribuyen a un vientre plano. Por lo tanto, es posible hacer conjuntos de dos minutos el lunes, conjuntos de 30 segundos el martes y el miércoles una combinación. También puede alterar si vas rápido o en una incline- la clave es conseguir su corazón palpitante, y no cómo lo hace.
Consejos advertencias
- Combine esto con una dieta rica en grasas bien balanceada, baja. entrenamiento en cinta no le da carta blanca a comer lo que quieras.
- Empieza pequeño. Su cuerpo no está preparado para hacer un montón de intervalos de máxima intensidad cuando se inicia, y usted es mejor comenzar con unos intervalos duros. De lo contrario te sientes agotado y repetir el ejercicio se convertirá en poco probable.