El mejor Shake para bajar de peso
Batidos son un fenómeno que se está llevando el mundo del entrenamiento. De acuerdo con MayoClinic.com, el adulto promedio necesita entre 46 y 56 gramos de proteína por día, dependiendo de los niveles de peso, salud y la actividad. La proteína que se sienta lleno más tiempo, por lo tanto, batidos de proteínas puede ayudar a frenar el apetito si se utiliza en lugar de una comida o como merienda. Muchos centros de fitness ofrecen ahora la recuperación sacude para que la gente re-energizar después de un entrenamiento. Mientras que algunos amantes de la aptitud consumen batidos con el fin de hacer crecer sus músculos, otros beben batidos con el fin de reducir las calorías y perder peso.
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Todo el mundo tiene una idea diferente de lo que es mejor batido. El mejor batido para usted depende de factores individuales, tales como su peso, sus objetivos de pérdida de peso, su salud y su nivel de actividad. Si usted está buscando para reemplazar una comida con un batido, es necesario encontrar un batido con una alta cantidad de proteínas y tal vez incluso un poco de grasa. Estos ingredientes se permitirá permanecer lleno y satisfecho hasta la próxima comida. Si usted está buscando un batido de reactivar después de una dura sesión de ejercicios, mientras que mantiene su metabolismo, elegir un batido con mayores niveles de hidratos de carbono. Para una merienda saludable lleno de proteínas y nutrientes, elegir un batido con bajos niveles de carbohidratos y niveles medios de proteína. Elija siempre un batido con bajos niveles de azúcar, que más tarde se convertirán en grasa y podrían causar aumento de peso.
Mientras que la sacudida que elija debe depender de sus factores y objetivos individuales, aquí están algunos de los mejores batidos recomendados. Los corredores Mundial recomienda la dieta equilibrada pre-hechos sacude disponibles, que son una gran manera de empezar el día con fibra, soja, carbohidratos, vitaminas y minerales, mientras que le ahorra 60 calorías y hasta 6 gramos de grasa que se consume en la que le otras bebidas o opciones de desayuno. BellaOnline recomienda Asegurar Lite y Zona perfecta para los que tratan de permanecer lleno y satisfecho por más tiempo, Myoplex® y Atkins para los que simplemente buscan un aperitivo y que están viendo la ingesta de hidratos de carbono, y Metrix para personas muy activas que buscan re-energizar o saltarse una comida .
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La mejor manera de consumir la cantidad correcta de calorías, proteínas, grasas, hidratos de carbono y azúcar para usted es hacer sus propios batidos y controlar lo que entra en ellos. Methodsofhealing.com recomienda mezclar una mezcla de fruta fresca, yogur bajo en grasa y cubos de hielo. Para un edulcorante natural, utilice una cucharada de miel o unas gotas de esencia de vainilla. Para más proteínas, easy-weightloss-tips.com recomienda el uso de plátanos o mantequilla de maní, o la compra de polvo de proteína de una tienda local de salud. Para un reemplazo de la comida, el uso como muchas frutas y verduras como sea posible. Para 70 diferentes recetas de agitación, visite projectswole.com/diet/70-protein-shake-recipes/.
