Cómo mejorar la fuerza de las piernas y Kick Más lejos

Obtenga su técnica de patada hacia abajo. Ya sea patear goles de campo en el fútbol o patear tiros de esquina en el fútbol, ​​el perfeccionamiento de su técnica de patada le ayudará en gran medida su precisión y potencia en lo que respecta a sus patadas. Vea la sección "Recursos" a continuación para guías en la técnica. Asegúrese de que usted practica patear goles de campo / batea (si se juega al fútbol) o patear balones de fútbol varias veces a la semana.

Trabajar y ejercitar los músculos de las piernas. La realización de los ejercicios de la derecha realmente puede ayudar a aumentar su potencia de las piernas. Un músculo importante trabajar a cabo es el cuádriceps. Realizar extensiones de la pierna (en una máquina) para resolver y aislar los cuádriceps.

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El mejor ejercicio para mejorar su fuerza en las piernas es la posición en cuclillas. Puede hacer sentadillas sin peso, con pesas, o con una barra. Asegúrese de que mantener las piernas al ancho de hombros y la espalda recta. Se pone en cuclillas son una buena manera de resolver la mayor parte de los músculos de las piernas y realmente puede ayudar a que su potencia de impulso.

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A continuación, realice prensas de la pierna. prensas de la pierna son similares a la posición en cuclillas en el que se resuelven la mayoría de los músculos de las piernas.

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Trate de hacer ejercicio tres veces a la semana, lo que aumenta de manera constante su resistencia. Además, trate de trabajar en el funcionamiento coherente, 2 o 3 veces a la semana. Mientras se ejecuta, tratar de correr algunos tramos ya que esto realmente funciona las piernas.