Cómo tener un vientre plano

Una de las cosas más difíciles para las personas a hacer cuando la elaboración es lograr un vientre plano. Muchas personas siempre están trabajando en conseguir seis ABS del paquete. Hay una manera de conseguir a un ajuste, el estómago delgado, pero consiste en una dieta adecuada y saludable junto con ejercicio que trabaja los músculos abdominales.

Cosas que necesitará

Vegetales frescos
Fruta fresca
Almendras
Agua

Caminar o trotar todos los días durante al menos 30 minutos. Asegúrese de que el caminar o correr a paso ligero es para aumentar su ritmo cardíaco. Esto aumentará su metabolismo y ayudar a quemar grasa mucho más rápido.
Hacer crujidos del estómago de un mínimo de tres veces por semana. abdominales se hacen por estar acostado en el suelo, doblando las rodillas, y con los pies apoyados en el suelo y los brazos a su lado. Apriete los músculos del estómago y levantar los hombros del suelo. Mantenga y liberación. Repetir tantas veces como sea posible, aumentando el número en cada sesión de ejercicios, si es posible.
Añadir un montón de fibra a su dieta, pero se mantenga alejado de los carbohidratos como la papa, el arroz blanco, pan blanco y las pastas. Comer muchas verduras y frutas frescas. Vegetales de hojas verdes son una buena opción dieta.
Beber de seis a ocho vasos diarios de agua. Esto limpia la digestión de su cuerpo y le permite perder peso más rápido. El agua también te llena, lo que significa que va a comer menos.
Evitar el consumo de un mínimo de tres horas antes de irse a la cama. Consumir comidas más pequeñas y frecuentes al día en lugar de dos o tres comidas grandes para evitar la hinchazón. Munch en un puñado de almendras para una merienda saludable, ya que ayudan a quemar grasa.