Cómo utilizar un Ab King Pro

Extraiga el pasador de bloqueo que mantiene el "tubo de soporte de ajuste del nivel" - la parte que tiene el respaldo en su lugar - y deslice el tubo de soporte para ajustar la dificultad del ejercicio. Cuanto más bajo sea el tubo, menor será el respaldo se sentará y el más difícil de los ejercicios será.

Reemplazar el pasador de bloqueo a través del tubo de soporte, manteniéndola en su lugar. Vuelva a comprobar que la clavija esté firmemente asentada.

Calentar antes de su entrenamiento con unos cinco minutos de ejercicio cardiovascular suave como el ciclismo, marchar en el lugar o caminar alrededor de la manzana.

Sentarse en el Ab King Pro. Descansar los pies en el reposapiés o en el suelo. Coloque ambas manos suavemente sobre los mangos.

Aprieta los músculos abdominales, orientadas hacia el crujido de sus manos en las asas traerá el respaldo hacia adelante con usted. Mantenga la cabeza contra el reposacabezas durante todo el movimiento.

Retorno a la posición inicial en un movimiento lento y controlado. Mantenga los músculos abdominales en tensión todo el tiempo, y comenzar la siguiente repetición de inmediato sin descansar en la posición hacia abajo.

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Levantar una o ambas piernas para un desafío- adicional mantenerlos elevados durante todo el movimiento. Todas las variaciones de este ejercicio trabaja el recto abdominal.

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Mentir con las caderas de lado en el banco, los muslos plana contra el asiento. Quedan atrás con los hombros y la cabeza apoyada en el respaldo - o lo más cerca que puede llegar cómodamente - y agarrar ambas asas ligera.

Aprieta los abdominales, haciendo crujir y dejar que sus manos en los mangos llevar el respaldo contigo- se debe sentir el esfuerzo en los oblicuos, a lo largo del lado de su torso.

Baje a la posición inicial, manteniendo los oblicuos en tensión todo el tiempo.

Tumbarse en el Ab King Pro como para abdominales básicos: hombros y las caderas cuadradas contra la máquina, en la cabeza del apoyo para la cabeza y las dos manos en las asas. Doble las rodillas y lleve las piernas hacia arriba para que los muslos son verticales.

Mantenga su estacionaria superior del cuerpo a medida que calculas las rodillas hacia el pecho. La espalda inferior debe permanecer en contacto con el respaldo de la Ab King Pro.

Bajar las rodillas lentamente a la posición inicial. Este ejercicio también trabaja el recto abdominal.

Retire el pasador de bloqueo sostiene el reposapiés en su lugar. Retire el reposapiés y mantenerlo en reserva.

Retire el pasador de bloqueo que sujeta la pata delantera de la máquina en su lugar. Doble la pierna delantera contra el cuerpo de la máquina.

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Retire el pasador de bloqueo que fija el "tubo de soporte de ajuste de nivel", que sostiene el respaldo de la unidad constante. Ajuste el tubo de soporte a un lado.

Doble cuidadosamente la parte posterior de la máquina plana. En la actualidad se derrumbó por completo y listo para su almacenamiento.