Cómo hacer que su equipo de preparatoria Baloncesto

el contacto físico feroz, los cambios bruscos de dirección, carreras duras, saltando, saltando, alcanzando y saltar - su cuerpo necesita para ser capaz de soportar los rigores de baloncesto. Formar su cuerpo en forma de baloncesto-específica por lo menos ocho semanas antes de las pruebas. Los músculos más fuertes realizan acciones con la intención vicioso, por lo consiguen en una rutina de levantamiento de cuerpo completo. entrenamientos pliométricos entrenan su cuerpo para saltar y cambiar de dirección. Agilidades hacen que los aumentos de velocidad de trabajo más rápido y la resistencia anaeróbica. Trabajar fuera de cuatro a seis días a la semana durante al menos una hora por día, centrándose en lo que te hace más atlético en la cancha.

Aparecer en la puesta a punto listo para comenzar a ejecutar mediante la práctica de habilidades con un socio, por sí mismo, y durante los partidos de recogida. Utilice un socio para rodar fuera de picos, la práctica que pasa y se mueve de correos de seguimiento. Centrarse en los fundamentos por sí mismo, la realización de ejercicios de driblar y disparar tiros libres. Y encontrar un juego de recogida local competitivo con jugadores más experimentados. El trabajo en el boxeo a cabo, jugando defensa tenaz y mantenerse al día con la multitud más rápido. Sus oponentes altos en edad escolar van a aparecer en cámara lenta durante las pruebas.

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La mayoría de los atletas no reciben suficiente proteína, que puede arruinar todos esos aumentos del músculo que usted ha trabajado tan duro para. Trate de ingerir una a 1,7 gramos de proteína por cada libra de peso corporal durante su rutina de entrenamiento de pretemporada. Esto puede ser una tarea difícil, pero un suplemento de proteína de suero puede ayudar. Como referencia, una pechuga de pollo suministra aproximadamente 24 gramos de proteína. Eliminar los alimentos procesados ​​y azucarados, incluyendo las bebidas deportivas. Obtener los nutrientes de los alimentos enteros. Comer camote y frutas frescas para los hidratos de carbono, y obtener sus grasas saludables del aguacate, aceites y frutos secos. Una buena nutrición le ayudará a perder peso, ganar músculo, llegar más rápido y permanecer agudeza mental en la cancha.

En las pruebas, se centran en lo que puede controlar. Usted puede optar por jugar a la defensiva con todo lo que tienes. Puede elegir configurar un pico o una caja a cabo. Usted tiene el poder de escuchar el entrenador y ejecutar un juego correctamente. Pero no se puede controlar si su puente está cayendo ese día, o si el jugador está defendiendo las puntuaciones, o de qué manera un rebote rebotes. Un buen entrenador de baloncesto quiere un jugador que da prisa, escucha y encaja en el esquema general. Mostrar entrenador estás en forma, jugando en la velocidad del juego, puede darse prisa y escuchar, y que usted se ha puesto en una buena posición para hacer el equipo.