¿Cómo ajustar una máquina elíptica para mi altura?
¿Qué tan cómodo se sentirá en un entrenador elíptico depende mucho de su tamaño y la forma del cuerpo. Uno de los factores más importantes es la gente en altura más altos tienden a tener una mayor longitud de zancada, mientras que las personas más bajas se sentirán más cómodos con una longitud de zancada más corta. Si su máquina elíptica le permite ajustar la longitud de la zancada, se puede configurar para que su sesión de ejercicio será más cómodo y productivo, independientemente de su altura.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cinta métrica
- entrenador elíptico con la longitud de zancada ajustable
- Manual de usuario
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Calcular su longitud de zancada adecuada. Si es menor de 5 pies, 4 pulgadas, se debe seleccionar una longitud de paso de 16 a 18 pulgadas. Si tienes entre 5 pies y 4 pulgadas y 5 pies, 8 pulgadas, su longitud de paso debe ser de 18 a 20 pulgadas. Si usted es de 5 pies, 9 pulgadas o más, tendrá una longitud de paso de entre 19 y 21 pulgadas.
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Suelte la perilla o un alfiler en los brazos del pedal se unen al volante.
Volver a colocar los archivos adjuntos brazo del pedal al agujero en el brazo de la manivela del volante que corresponde a la longitud de los pasos que desea. Asegúrese de que los brazos del pedal en ambos lados de la máquina se establecen en la misma longitud.
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Restablecer el botón de ajuste o un pasador.
Consejos advertencias
- Antes de comprar un entrenador elíptico, es importante averiguar qué rango de longitudes de zancada que tiene capacidad, y si es ajustable.
- La mayoría de las máquinas elípticas tienen manijas del brazo altos que trabajarán con comodidad para las personas de diferentes alturas. Algunas máquinas de alto nivel permiten ajustar las manijas, así como la longitud de la zancada.
- No todas las máquinas elípticas son ajustables, y no todos ellos se ajustan de la misma manera. Asegúrese de consultar el manual del propietario para el procedimiento de ajuste adecuado.
- Incorrectamente ajuste de la longitud de la zancada puede causar dolor o lesiones al usuario o daños en la máquina. Siempre siga las instrucciones del fabricante para el ajuste de la máquina.
- Nunca permita que nadie se coloque en la máquina, mientras que los brazos del pedal se están ajustando. Puede haber una tentación de hacer esto con el fin de verificar la longitud de la zancada, pero puede causar lesiones o daños a la máquina.