Cuáles son los beneficios de semillas de sandía?

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Una porción de 1 onza de semillas de sandía secas contiene 158 calorías y 13.4 gramos de grasa, los cuales están saturados 2,7 gramos. Gérmenes de la sandía también contienen aproximadamente 10 gramos de grasas no saturadas. Conseguir la mayor parte de su consumo de grasas en forma de grasas no saturadas es una manera de ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Una onza de semillas de sandía también suministra 8 gramos de proteína, que es el 17 por ciento de las mujeres de 46 gramos de proteína necesita cada día y el 14 por ciento de los 56 gramos hombres requieren cada día.

Una onza de semillas de sandía secas contiene alrededor de 2 miligramos de hierro, que se traduce a un cuarto de los 8 miligramos hombres necesitan cada día y 11 por ciento de los 18 miligramos mujeres requieren cada día. El hierro es necesario para los glóbulos rojos sanos, que se mueven oxígeno a través de su cuerpo. También obtendrá 146 miligramos de magnesio, un mineral esencial para el músculo, el corazón y la salud renal. Esa cantidad es el 46 por ciento de los 320 miligramos al día y las mujeres necesitan 35 por ciento de los 420 miligramos hombres requieren cada día. Gérmenes de la sandía ofrecen una buena cantidad de zinc, que es necesario para la cicatrización de heridas.

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Gérmenes de la sandía contienen trazas de tiamina, riboflavina y vitamina B-6. Que suministran una cantidad más impresionante de niacina: Una onza de semillas de sandía secas suministra 1 miligramo de niacina, que es un 7 por ciento de los 14 miligramos mujeres necesitan cada día y 6 por ciento de los hombres de 16 miligramos al día requieren. La niacina ayuda a tomar la energía de los alimentos que consume. Promueve la función normal de su sistema digestivo y también ayuda a mantener la piel sana y nervios trabajando normalmente.

semillas de sandía secas, disponibles en muchas tiendas de alimentos saludables, son fáciles de añadir a su dieta. Derrama sobre una col y tomate o ensalada de macarrones de nutrientes añadidos y una textura crujiente. Agitar semillas de sandía en yogur y la parte superior con los cubos de sandía fresca para un aperitivo o postre sabroso y nutritivo.