Cómo superar el miedo a conducir sobre puentes
Los psicólogos definen gefirofobia como un “miedo anormal y persistente de los puentes de cruce.” Los puentes proporcionan el único paso a través de numerosos cursos de agua, y en algunos casos, proporcionan las principales arterias de tráfico de muchas ciudades. Como tal, este miedo puede paralizar a los conductores y mantenerlos encerrados en sus barrios o distritos. Los síntomas se asemejan a los de un ataque de pánico e incluyen mareo, vértigo y taquicardia (frecuencia cardíaca rápida). Los científicos no saben la causa exacta de esta fobia, que puede provenir de un temor general a las alturas o claustrofobia.
Contenido
- Video: me da miedo conducir - persona nerviosa en trancon - aprende a conducir bien.
- Video: aprende a subir pendientes - aprende a conducir bien.
- Video: como enfrentar el tráfico - aprende a conducir
- Video: música para eliminar los miedos de tu subconsciente. (removing fears from the subconscious)
Planificar su ruta de conducción mucho antes de cualquier viaje. Sabe cuánto tiempo le tomará para llegar a los puentes que pueda necesitar para cruzar de manera que se elimina el elemento de sorpresa al acercarse a un puente.
Informar a sus amigos y familiares acerca de su miedo, como decirle a la gente acerca de una lucha que ayuda a confrontar a la intemperie. Deja que tus amigos y familiares saben que le gustaría viajar más y pedir su ayuda en la batalla contra este desafío.
Video: Me da miedo conducir - Persona nerviosa en trancon - Aprende a conducir bien.
Video: Aprende a subir pendientes - Aprende a conducir bien.
Video: como enfrentar el tráfico - aprende a conducir
Pídale a un amigo, familiar o vecino para que lo lleve a través de un puente que se debe utilizar durante el viaje, o contratar a un conductor - algunos puentes interestatales más grandes ofrecen para conducir el coche de un gephyrophobic través de un puente. Planificar este viaje para que coincida con la hora específica del día en que se intente conducir a través del puente a sí mismo. Al cruzar el puente, prestar atención al nivel de tráfico e identificar unos postes indicadores mentales para el camino, como punto medio del puente.
Etapa 4Eliminar cualquier tipo de bases irracionales para su miedo a conducir sobre puentes estudiando el puente hay que cruzar. Ir a una biblioteca o en línea y la investigación de la historia del puente, su construcción, e identificar los elementos de seguridad utilizados en su construcción. Si el puente ofrece una pasarela peatonal, conducir hasta el puente y luego cruzar a pie un par de veces para adquirir un sentido de estabilidad estructural del puente.
Pídale a un amigo para que lo acompañe en su primer intento de cruzar un puente. Como alternativa, llamar a un amigo y poner su amigo en el altavoz. Participar en una conversación normal sobre temas triviales o comunes como una forma de mantener su mente distraída de pensamientos de conducción.
Hágase a un lado de la carretera antes de acercarse a un puente. Tome varias respiraciones profundas para calmar la ansiedad en ciernes. Revisar lo que ya sabe sobre el puente de cruzarlo e ir a través de su lista de señales mentales.
Ponga una mezcla relajante de canciones en el reproductor de CD o casete de su equipo de música antes de acercarse a un puente. Rodar por las ventanas del automóvil para que se sienta más relajado.
Centrarse en una cosa específica cuando se conduce sobre el puente, como la matrícula del coche directamente delante de usted, si usted no puede hablar con un amigo al cruzar el puente. Evitar mirar hacia un lado y hacia fuera sobre el puente, y evitar mirando hacia el puente y el cielo.
Etapa 4Video: Música para Eliminar los Miedos de tu Subconsciente. (Removing fears from the subconscious)
Cuente sus señales mentales a medida que los pases mientras se conduce a través del puente. Tranquilizar a ti mismo con pensamientos positivos acerca de la conducción a medida que pasa el primer cuarto de camino, y la mitad del camino, y luego, a medida que comienza a ver dónde está el otro lado del puente se encuentra con la tierra.
Paso 5Tire de nuevo después de cruzar el puente y tomar algunas respiraciones profundas para calmar cualquier tensión persistente. Revisar sus pensamientos, felicitarse por cruzar el puente y llamar a un amigo o familiar para que alguien sepa que usted ha cruzado el puente con seguridad.
