Cómo ponerse de puntillas como una bailarina
La gente siempre ha estado fascinado por las habilidades bailarinas a pararse sobre sus pies. Las niñas tratan de ser como ellos y se colocan en sus puntas de pie, otros miran con asombro. La verdad es que no es una obra de la magia o el engaño, sólo un montón de formación y un zapato especializado que le permite ponerse de puntillas. Sigue leyendo para saber cómo pararse en puntas de pie como una bailarina.
Contenido
Cosas que necesitará
- zapatillas de punta
- formación de ballet extensa
Video: Ejercicios para Fortalecer Pie y Tener EMPEINE / Perfecta de Pies a Cabeza (Dani Zilli)
Inscribirse en clases de ballet. Comience con lecciones semanales para ver si le gusta. Si lo hace, comience a tomar varias horas de ballet cada semana. Para ir en punta que tendrá que estar en un nivel intermedio. Esto suele tardar seis o más años. Tendrá que trabajar fuera de tu trasero perfeccionamiento de la técnica y el fortalecimiento de sus tobillos.
Espere a que su maestro para dar su aprobación para ir en punta. Si intenta ir de punta antes de que esté listo puede causar daños irreversibles en su cuerpo debido a las numerosas lesiones que pueden ocurrir. Cuando su maestro, finalmente, dar su aprobación ir a la tienda más cercana de baile y estarán preparados para zapatos que sean apropiados para sus pies.
Ponte los zapatos de punta y atar las cintas. De pie por la barra de ballet y se enfrentan a ella. Poner los pies en la primera posición. Aferrarse a la barra. Poco a poco aumentando hasta élevé, rollo a través de su bola y hasta los dedos del pie. Empuje sobre los dedos del pie por lo que se acentúa su arco. Tirar en el estómago, empuje hacia abajo el hombro, cadera abierta, a tope escondido bajo. Dejar ir de la barra y el equilibrio.
Video: SPLIT de Pie! Flexibilidad para subir la Pierna / Perfecta de Pies a Cabeza (Dani Zilli)
Video: El mito de las puntas en ballet.
Presione su pelota en el suelo. Poco a poco rodar hacia abajo de nuevo a sus talones. Mantener el peso centrado en su pie. Entonces élevé de nuevo, rodar a través de la bola a la punta del pie. Desciende la misma manera que antes, bola al talón. Hacer 16 eleves. Ahora siguen haciendo frente a la barra en la primera posición. Plié (doblar las piernas) y la primavera hasta los dedos del pie. Asegúrese de que la primavera al instante a sus dedos del pie. En el momento en que haces inmediatamente presione sus dedos de los pies más en el suelo para equilibrar y mantenerse seguro. Rodar hacia abajo a la bola y el talón de nuevo a un plié. Repetir 16 veces.
Video: Mis pies lastimados por ballet - Ejercicios para pies/ Perfecta de Pies a Cabeza (Dani Zilli)
Moverse hacia el centro de la habitación lejos de la barra de ballet. Estar en primera posición y hacer ocho eleves a continuación, ocho relevés. Usted está de pie en sus dedos de los pies! Sólo recuerde que empujar siempre por encima de los dedos del pie para equilibrar. Diviértete y buena suerte.
Consejos advertencias
- Estirar los pies antes de la clase de ballet y de nuevo cuando se pone sus zapatillas de punta sucesivamente.
- No vuelvas a intentar ponerse de puntillas cuando no esté en zapatillas de punta.