Los aguacates para el Síndrome del Intestino Irritable
síndrome del intestino irritable es un trastorno funcional del sistema gastrointestinal que incluye síntomas tales como dolores de estómago, gas, diarrea y estreñimiento. Estos síntomas suelen afectar a la digestión tan severamente que interrumpen la vida cotidiana y tomar tiempo fuera del trabajo y la familia. Los aguacates ayuda en la curación de las personas que sufren de problemas digestivos, y se utilizan como parte de una dieta baja en residuos para los que sufren del síndrome del intestino irritable con necesidad de controlar la diarrea.
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Antes reservadas a unos aportes alimenticios nocivos, el aguacate está haciendo una reaparición positivo. Avocado tiene el más alto de fibra de cualquier fruta, 75 por ciento soluble y 25 por ciento insoluble, mientras que también contiene grasa principalmente monoinsaturados, la grasa "buena". Avocado también es rica en potasio, vitaminas B y las vitaminas E y K.
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Además de tener un alto contenido de nutrientes, aguacate también ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes. El aguacate se puede sustituir en su dieta como una baja en calorías, baja en grasa elemento para reemplazar diferenciales como la mayonesa, mantequilla o crema agria. Esto puede ayudar a reducir calorías y grasa al tiempo que contribuye fibra y nutrientes y ayudando a regular la digestión.
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Aguacate no es necesariamente un alimento básico para todo el mundo que sufren de síndrome de intestino irritable. Algunas personas necesitan un alto contenido de fibra, dieta baja en grasa que va a controlar el estreñimiento y la diarrea, al mismo tiempo, lo cual no incluye el aguacate. La dieta baja en residuos incluye alimentos como compota de manzana, tapioca, crema de arroz, mantequilla de maní suave, puré de patatas bajo contenido de grasa y aguacates. En esta dieta, limitar los productos lácteos y mantenerse alejado de los alimentos fibrosos y granulados. Además de estos alimentos, trate de comer alimentos a temperatura ambiente en lugar de caliente, beber líquidos entre las comidas en lugar de durante y tratar de descansar después de las comidas para permitir la digestión empezar.
rebanadas de aguacate añadido a los sándwiches o tostadas en lugar de los diferenciales como la mantequilla o mayonesa puede reducir en gran medida el consumo de grasa y colesterol, además de proporcionar alivio de los síntomas de intestino irritable. El aguacate se puede mezclar y utilizar para hacer salsas en lugar de mayonesa o crema agria, que proporciona los mismos beneficios nutricionales y de salud. recetas populares que se pueden realizar a temperatura ambiente, en cumplimiento de la dieta baja en residuos, son ensaladas verdes con aguacate.
