Problemas gastrointestinales y dolor de espalda

El exceso de grasa saturada y grasa trans en la dieta puede conducir a una serie de trastornos gastrointestinales (GI), incluyendo el reflujo ácido, ardor de estómago, estreñimiento e indigestión. El exceso de grasa puede empeorar las condiciones tales como el síndrome del intestino irritable (IBS), la pancreatitis y la enfermedad de Crohn. También puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

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Si usted no tiene una cantidad adecuada de fibra en su dieta que esto puede aumentar los síntomas de trastornos gastrointestinales, incluyendo dolor de espalda. Su cuerpo no absorbe fibra soluble o no soluble durante el proceso digestivo por lo que graneles hasta las heces permitiendo que pase a través del colon con mayor facilidad y la prevención del estreñimiento. Buenas fuentes de fibra incluyen verduras, frutas, semillas y frutos secos, pan integral y cereales.

Líquidos, especialmente agua son una parte vital del proceso digestivo, ya que permiten el desperdicio de alimentos a pasar más fácilmente a través del colon, evitando la acumulación y el estreñimiento. Los líquidos también son importantes para ayudar a los minerales y vitaminas para disolver, haciéndolos más fácilmente absorbidos por los tejidos.

Es posible que haya oído hablar de la serotonina, ya que es uno de los principales neurotransmisores en el cerebro. Está implicado con su estado de ánimo, sino que también afecta al sistema nervioso entérico. Por ejemplo, si usted está sufriendo con síntomas de un trastorno gastrointestinal, tales como el síndrome del intestino irritable y está experimentando síntomas como la diarrea, la serotonina puede reducir la velocidad del tránsito intestinal, permitiendo que los alimentos el tiempo suficiente para ser absorbidos. Los alimentos que son ricos en serotonina incluyen: berenjena, aguacate, tomate, pacanas, las nueces y el kiwi.

El dolor de espalda en los trastornos gastrointestinales tales como el SII a menudo puede ser causada por períodos prolongados de estar sentado en la misma posición o dormir durante largos períodos de tiempo. Esto puede evitarse con ejercicio regular moderado. Los ejercicios que fortalecen los músculos de la espalda son beneficiosos. Otras opciones son el tai chi o el yoga, que emplean movimientos suaves para mantener los músculos flexibles.

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El jengibre es útil en los trastornos gastrointestinales tales como el SII, ya que tiene propiedades antiespasmódicas Esto significa que relaja los músculos y puede ayudar a prevenir los espasmos intestinales y vómitos. También tiene un efecto anti-inflamatorio. Esta combinación de beneficios puede reducir drásticamente los síntomas gastrointestinales y ayudar a prevenir el dolor de espalda.