Síndrome del Intestino Irritable y almendras

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El IBS no causa cambios obvios en la estructura intestinal o complicaciones graves, pero puede restringir significativamente el estilo de vida debido a la imprevisibilidad de los intestinos. Los síntomas varían de persona a persona e incluso pueden contradecir o cambiar, pero los signos generales incluyen dolor abdominal y espasmos, hinchazón, gases y movimientos intestinales anormales. Frecuentemente, la diarrea, el estreñimiento frecuente, o diarrea alternando con estreñimiento es común.

La causa exacta de IBS es desconocida, pero los síntomas pueden ser el resultado de la señalización anormal entre el tracto gastrointestinal, el sistema nervioso y el cerebro. Algunos de los factores que influyen en los síntomas del SII son el estrés, infecciones, desequilibrios hormonales y los alimentos sensibilidades que se encuentran en la mitad a dos tercios de las personas con SII. alimentos desencadenantes comunes son el trigo, productos lácteos, el café y el azúcar sin embargo, la comida en sí misma no causa IBS.

IBS es un trastorno del tracto intestinal inferior que incluye el colon. Un buen indicador de la salud del colon es el tiempo de tránsito intestinal - el tiempo que tarda la comida para salir del cuerpo a partir del momento en que ha tragado. El tiempo de tránsito se puede calcular por el consumo de 3 a 4 remolachas enteras, señalando el momento en que fueron tragados, y el tiempo de movimiento de intestino que presentará con heces de color rojo granate. tiempo de tránsito óptima es de 12 a 24 horas. Los tiempos de tránsito de más de 24 horas indican los residuos que se sienta en el colon demasiado tiempo donde las toxinas pueden ser reabsorbidos por el cuerpo.

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Las personas con SII con estreñimiento predominante a menudo se aconseja para incluir más fibra soluble en su dieta para optimizar el tiempo de tránsito en el intestino. Entre los frutos secos, las almendras tienen el mayor contenido de fibra en comparación gramo por gramo, y los estudios han demostrado aceite de almendras también mejora el tránsito intestinal.

Las almendras contienen los aminoácidos de azufre de metionina y cisteína. Cuando las bacterias en el intestino entran en contacto con estos aminoácidos, un subproducto es el gas sulfuro de hidrógeno, responsable de olor. La cantidad y tipos de los gases producidos en el colon depende de las bacterias presentes, y cada persona tiene un único flora intestinal. Debido a esto, los alimentos que causan gases en una sola persona no puede causar gases en otro. Para controlar el gas, sólo tiene que evitar el alimento causante.