Cómo superar el entumecimiento emocional
entumecimiento emocional implica moderados a graves sentimientos de desapego. No puede experimentar cualquier sentimiento, incluso los positivos, como la alegría o el amor de un familiar cercano. entumecimiento emocional puede ser causada por el dolor, el estrés, trastorno de estrés postraumático o depresión. entumecimiento emocional puede ser una "reacción normal a una situación anormal", según Helpguide.org. fuentes de trauma comunes que provocan entumecimiento emocional incluyen los accidentes de automóviles, la muerte de un ser querido, una ruptura relación, una experiencia humillante o diagnóstico de una enfermedad potencialmente mortal.
Contenido
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Respetar y permitir que todas sus emociones. Tratando de reprimir los sentimientos negativos en realidad puede conducir a la repavimentación de estas emociones en momentos inadecuados, aumento de adormecimiento o depresión, de acuerdo con el Foro de la Salud para hombre.
Se dan cuenta de que los sentimientos pueden ser separadas de las acciones. Por ejemplo, se puede sentir la ira sin llegar a ser violenta.
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Identificar lo que puede ser señal de sus emociones. Anote todos sus sentimientos - buenas y malas - e investigar lo que cada uno puede estar tratando de decirle. Por ejemplo, aunque es desagradable, sentimientos de enojo puede ser una señal de que alguien le ha tratado injustamente.
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Pedir el apoyo de amigos y familiares. Establecer una rutina diaria, evitando el aislamiento y un buen cuidado de su salud física con el descanso, la dieta y el ejercicio.
Aplicar estrategias de autoayuda. Tierra mediante la búsqueda de puntos pacíficos exterior o la exploración de un espacio para objetos específicos tales como artículos de color rojo o azul, recomienda Helpguide.org. Guía de su mente hasta el presente para restaurar la calma y la capacidad de sentir.
Trate de terapias alternativas como la hipnosis o Reiki. Los investigadores han demostrado que los espectáculos de hipnosis prometen romper entumecimiento emocional, de acuerdo con el Instituto de Tecnología de Florida. Reiki, una técnica de sanación japonesa basada en traer la energía del cuerpo en la alineación, puede reducir el estrés y promover el bienestar.
Busque ayuda profesional si los síntomas persisten o no se desvanecen con el tiempo. Consulte a un médico si el entumecimiento emocional es interrumpir el trabajo o rutinas diarias, interferring con realizar o mantener relaciones o causando a automedicarse con drogas, alcohol u otro comportamiento autodestructivo.
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Elegir un especialista en trauma que es adecuado para usted. Su terapeuta debe ser un socio en su recuperación, y usted debe sentirse sus golosinas terapeuta que con compasión y respeto. Si se siente incómodo compartir sus sentimientos con un terapeuta, encontrar a alguien más.
Entender el plan de tratamiento. El tratamiento profesional de entumecimiento emocional es probable que incluyen el tratamiento de los recuerdos del trauma inducido, aprender a controlar las emociones fuertes y encontrar maneras de reconstruir la confianza con los demás, de acuerdo con Helpguide.org.
Consejos advertencias
- La salud emocional no se trata de una gran sensación todo el tiempo, y el truco para alejar el entumecimiento emocional es "desarrollar una actitud positiva hacia todos los sentimientos", de acuerdo con el Foro de la Salud para hombre. Es necesario experimentar el mal, como la ira y la tristeza, para apreciar plenamente la buena, como la alegría y la satisfacción.
- Romper con el entumecimiento emocional toma tiempo y puede variar de persona a persona.