¿Qué alimentos contienen picolinato de cromo?
El cromo es un oligoelemento que el cuerpo debe tener para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. El picolinato de cromo es un suplemento popular toma para tratar varias condiciones y para ayudar en el rendimiento deportivo. Es difícil obtener suficiente cromo en la dieta en forma natural debido a niveles moderados de cromo sólo se encuentran en los alimentos sin procesar. Sin embargo, hay algunos alimentos que contienen una forma natural de cromo.
El cromo se ha encontrado útil en el tratamiento de la diabetes, el síndrome de Turner, aumentando el colesterol bueno y reducir el colesterol malo. El picolinato de cromo también ha demostrado que tiene una verdadera capacidad de cambiar la composición del cuerpo, ayudando a la pérdida de grasa y la construcción de músculo. Esta es una noticia sorprendente para la dieta.
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El picolinato de cromo puede ser también útil para el tratamiento de la hipoglucemia, síndrome de resistencia a la insulina, síndrome también llamado X, y la depresión. También ayuda a aumentar el rendimiento atlético.
Hay varios alimentos que contienen cromo. El alimento que tiene la mayor cantidad de cromo en el mismo es la levadura de cerveza, que es fácilmente disponible en productos como Marmite y Vegemite.
El cromo también se encuentra en los cereales y granos. Seleccione los cereales y granos que son tan refinado como sea posible. El proceso de refinado elimina la mayor parte del cromo a partir de estos alimentos.
Las hortalizas como patatas, cebollas, lechuga romana, y los tomates son también fuentes de cromo. Hígado y ostras también contienen cromo.
Hay muchos estadounidenses que tienen deficiencia de cromo. Esto se debe en gran parte al hecho de que la dieta estadounidense se compone sobre todo de los alimentos excesivamente procesados. Procesamiento elimina la mayor parte de los valores de cromo de origen natural de los alimentos. Esto deja a los alimentos que normalmente serían excelentes fuentes de cromo desnudando de sus beneficios esenciales. Debido a esto, los suplementos de cromo puede ser en realidad la mejor manera de añadir el cromo en la dieta.
La deficiencia de cromo puede ser exhibido a través de resistencia a la insulina, hiperinsulinemia, la glucosa en sangre elevada, enfermedad cardíaca y diabetes.
Hay muchos suplementos de picolinato de cromo disponibles en el mercado. Se pueden encontrar en las tiendas de salud de alimentos, tiendas de nutrición, y muchos supermercados.
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La dosis más recomendado para la administración de suplementos de picolinato de cromo es de 200 mcg al día. Sin embargo, las dosificaciones varían desde 50 mcg a 300 mcg por día. Lo mejor es antes de comenzar un regimiento que contiene picolinato de cromo consultar a un médico para la dosis específica porque el cromo puede tener algunos efectos secundarios e interacciones medicamentosas.
Según el Dr. Gaby, coautor de "La Farmacia Natural", cuando el picolinato de cromo se toma con antioxidantes o peróxido de hidrógeno, que puede cambiar de forma en el interior del cuerpo y causar graves daños de los radicales libres. Esto significa que el riesgo de cáncer aumenta dramáticamente.
Medicamentos para la diabetes también puede verse afectada por la administración de suplementos de picolinato de cromo. Esto se debe a que el cromo mejora el efecto de estos medicamentos tienen en el cuerpo. Cuando esto ocurre, es posible que los niveles de glucosa en sangre se reducirá a baja y causa hipoglucemia. Es de suma importancia estar bajo la supervisión de un médico si tomar medicamentos picolinato de cromo y la diabetes.
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Los efectos secundarios pueden incluir daño hepático y renal y posibles alteraciones del ritmo cardíaco.
