Las mejores vitaminas para hombres mayores de 50

Video: Centrum Silver

Video: Pharmaton

Para ayudar a disminuir las probabilidades de contraer enfermedades del corazón o cáncer, considere tomar un suplemento de vitamina C. En 1987, los resultados de un 25 años de duración del estudio fue publicado en la revista American Journal of Clinical con la nutrición de los 870 hombres que participaron en el estudio, los hombres que se complementan con más de 83 mg de vitamina C al día, fueron 64 por ciento menos propensas a desarrollar cáncer de pulmón que los hombres que complementado con menos de 63 mg por día. La ingesta diaria recomendada (RDI) de vitamina C para los hombres de 19 años o más es de 90 Mg para los hombres que fuman, la IDR es de 125 mg.

Video: ¿Qué hacer para lucir bien a los 50 años?

Para ayudar a combatir la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de desarrollar demencia relacionada con la edad y el cáncer, considere complementar con el antioxidante, nutriente soluble en grasa de vitamina E. El papel de la vitamina E en la prevención de muchas enfermedades ha sido investigado profusamente en la últimas dos décadas. Un estudio, publicado en 1993 en el New England Journal of Medicine, encontró que los hombres que consumían una mayor ingesta de vitamina E (60 UI) redujeron su riesgo de enfermedad arterial coronaria sobre los hombres que consumieron menos de 7,5 UI por día. El RDI para la vitamina E se fijó en 22,5 UI para los hombres de 19 años de edad y mayores.

Para el apoyo de la próstata y ayudar a defender contra el cáncer de próstata, considerar complementar con 8 a 10 mg de licopeno antioxidante carotenos diarias. Los resultados de un estudio realizado por el Departamento de Urología del Hospital St. George de Londres en 2002 y publicado por Nature Publishing Group demostraron que la suplementación con licopeno ayudó a inhibir el crecimiento de tumores en los hombres que tenían cáncer de próstata. Aunque no existe un IDR de licopeno, por lo general consume 8 a 10 mg al día puede ofrecer tanto en la prevención del cáncer de próstata y el apoyo.

Para ayudar en la defensa contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión y reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, considere la suplementación con coenzima Q10. Aunque no existe IDR de CoQ10, el Instituto Linus Pauling sugiere tomar 100 a 300 mg al día. Un estudio de 1999 publicado en la revista Biofactors demostró que en aquellos con la hipertensión y la enfermedad de la arteria coronaria, que complementa con 60 mg de CoQ10 dos veces al día ayudado a reducir tanto la presión diastólica y sistólica.

La vitamina B12 es necesaria para muchas funciones del cuerpo, y es una deficiencia común para muchos hombres mayores de 50. A pesar de que se requiere para que el cuerpo sea capaz de utilizar el hierro correctamente, vitamina B12 también se utiliza para las células rojas de la sangre y es un componente vital para un sistema nervioso funcione correctamente. ácido fólico es necesario para formar tanto la sangre roja y blanca células- funciona en conjunción con la vitamina B12 para metabolizar proteínas. La suplementación con vitamina B12 puede ayudar en la defensa contra la enfermedad cardiovascular, así como de Alzheimer y posiblemente otras formas de demencia, en particular cuando se combina con la administración de suplementos de ácido fólico. Un estudio que fue publicado en la revista Neurology encontró que los individuos que tenían niveles más bajos de uno u otro ácido fólico o vitamina B12 eran 50 por ciento más propensos a sucumbir a la enfermedad de Alzheimer. El RDI para el ácido fólico es de 400 mcg por día para hombres de más de 19. Para la vitamina B12, la IDR de los hombres mayores de 50 años es de 2,4 mcg.

Siempre hable con su médico antes de comenzar un régimen de vitaminas, sobre todo si estás en las drogas estatinas u otros medicamentos para reducir el colesterol. Nunca tome más de la dosis recomendada de cualquier vitamina o mineral. Siempre lea la etiqueta del empaque de las recomendaciones de dosificación.