Cómo criar a su cama para aliviar el reflujo ácido
enfermedad de reflujo ácido no es divertido - especialmente cuando estás tratando de dormir. Ya es bastante malo tener el ácido del estómago retroceda hacia la garganta, ardor y dejando un sabor amargo, pero es peor cuando se mantiene dando vueltas hasta altas horas de la noche. Mantener la cabeza elevada mientras duerme es una manera simple pero eficaz para controlar los síntomas de reflujo ácido.
Cosas que necesitará
- cuña de espuma
- Dos elevadores de cama 6 pulgadas con tazas empotradas
Ajustar la cabecera de la cama. Pruebe con un ligero ángulo en primer lugar, como por ejemplo 10 o 15 grados, lo suficiente para que su esófago por encima de su estómago, mientras que le permite dormir cómodamente.
Pruebe unas cuantas noches en la cama y observar sus síntomas.
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Aumentar el ángulo si los síntomas persisten. Según la Clínica Mayo, el aumento de su cabeza y el torso de 6 a 9 pulgadas debe hacer el truco.
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Pídale a su médico que le recomiende una cuña de espuma. Hay cientos por ahí, y es probable que su médico puede recomendar una buena.
Evaluar sus necesidades. Algunas almohadas de espuma de memoria tienen, otros no. Algunos tienen superficies planas, algunos tienen hacia atrás y apoya el cuello. El precio es también un factor de algunas almohadas cuestan $ 20 y otros bien más de $ 100.
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Coloque la cuña en la parte superior de la cama. Su cabeza debe estar casi al ras del borde, y sus hombros y la espalda debe sentirse bien apoyado.
Tener un amigo o levantar la cabecera de la cama. Usted tendrá que obtener las piernas un poco más de seis pulgadas del suelo.
Coloque un elevador debajo de cada pata de la cabecera.
Ajuste las patas de la cabecera hacia abajo sobre las bandas. La pierna debe encajar de forma segura en la taza en el tubo ascendente.
