Cómo detener el reflujo mientras duerme
enfermedad de reflujo gastroesofágico, comúnmente conocido como "reflujo ácido", es una condición caracterizada por el contenido líquido del estómago reflujo hacia el esófago. Como el ácido mueve en el esófago, que a menudo causa una sensación de ardor y puede dañar el revestimiento del esófago. El reflujo ácido empeora cuando el cuerpo está recostado, por lo que a menudo causa un problema mientras se duerme. Afortunadamente, hay una variedad de formas de detener el reflujo ácido mientras se duerme.
Contenido
Cosas que necesitará
- Bedstands o bloques
- Las almohadas o cuña suave
- Ropas sueltas
- Los antiácidos
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Espere al menos dos o tres horas después de comer para ir a la cama. El reflujo ácido es más activo directamente después de comer, mientras que el estómago digiere la comida. Evitar los alimentos que desencadenan el reflujo ácido. Aunque los factores desencadenantes varían con cada persona, se sabe que ciertas sustancias para desencadenar el reflujo en la mayoría de las personas: el chocolate, la menta, el alcohol y la cafeína. También se conocen alimentos picantes, grasa y ácidos para promover el reflujo ácido. Aunque usted debe tratar de eliminar estos alimentos de su dieta por completo, que sin duda debe evitar comer directamente antes de dormir.
Elevar la cabecera de la cama mediante la colocación de soportes de cama debajo de los postes. Esto también eleva su cabeza y los hombros mientras duerme, manteniendo el ácido en el estómago en lugar de permitir un desplazamiento de hasta el esófago. Es importante elevar la cabecera de la cama, en lugar de simplemente apoyando la cabeza en las almohadas. A menudo, cuando la cabeza está apuntalado con almohadas, el cuerpo es simplemente doblado en el cuello y el torso es todavía plana, permitiendo que el ácido se mueva libremente desde el estómago. Si no puede elevar su cama, utilice almohadas o cuñas blandas para sostener la cabeza y el torso de hombros- debe estar en un ligero ángulo.
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Use ropa suelta. Las prendas ajustadas pueden exprimir el estómago, empujando el ácido hacia la garganta. Use camisetas sueltas y pantalones que no tienen una cintura estrecha. Las mujeres deben evitar el uso de un sujetador, que por lo general abraza fuertemente el pecho y se puede desplazar hacia el estómago mientras se duerme.
Tome un antiácido antes de ir a la cama. Los antiácidos trabajan para neutralizar el ácido que se encuentra en el estómago, dejando ninguno a reflujo en el esófago. La desventaja es antiácidos suelen permanecer en el estómago durante menos de una hora, por lo que el alivio que proporcionan es bastante breve - pero son una buena opción si usted está teniendo dificultad para conciliar el sueño debido al reflujo y la necesidad de alivio para permitir que lo haga .