Dieta para un vientre plano
El logro de un vientre plano requiere un plan de dieta y ejercicio saludable. Si usted se pega a su plan, su cuerpo va a responder favorablemente.
Video: Dieta de 10 días para abdomen plano y desinflamar abdomen
Video: Doctora Crea Una Dieta Para Obtener Un Abdomen Plano Y Ayuda A Perder Hasta 7 kg de Peso
No trate de un plan de dieta de moda que sólo funciona en el corto plazo. Cuando se parte adecuadamente la ingesta de alimentos sobre una base regular, se consumen menos calorías. Su estómago es del tamaño de un puño, y consumir más alimentos de los que en un solo ajuste hace que el estómago se estire. La sensación de saciedad que se registra en el cerebro se produce cuando el estómago empieza a estirar después del consumo de alimentos. Durante más de comedores de que el estómago puede estirar cuatro o cinco veces mayor que su tamaño de un puño inicial. Una porción saludable para una porción de carne es del tamaño de la palma de su mano, y una porción de pasta no debe ser más grande que el puño.
Para incrementar el metabolismo, empezar a comer cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Siempre empezar con el desayuno, ya que se proporciona a su cuerpo con un alza del metabolismo saludable para comenzar el día. Coma una merienda alrededor de dos o tres horas más tarde seguido de un almuerzo un par de horas después de eso. Comer otro bocado dos horas después del almuerzo, seguido de la cena. Terminar el día con su aperitivo final de un par de horas después de la cena
Video: 10 Mejores Alimentos Para Reducir Abdomen | Cómo Perder Peso
Una sesión de cardio es necesario porque se quema una gran cantidad de calorías. Un buen programa de ejercicio cardiovascular consiste en aumentar su ritmo cardíaco durante treinta minutos consecutivos dos o tres días por semana en días no consecutivos. Se puede caminar, correr, trabajo, ciclo, caminar o realizar cualquier otra actividad que se puede disfrutar de este período de tiempo.
Un enfoque abdominal es necesaria, ya que funciona el área exacta que usted desea para tonificar. Ejercicios para el abs trabajar el grupo muscular situada directamente en la zona del estómago. Seleccione un programa que funciona todos los aspectos de los abdominales. Centrarse en un ejercicio no será productivo. Al diseñar su programa, asegúrese de realizar los movimientos correctamente y lentamente. Esto es lo que funciona el abs más eficaz. Haga su programa de abdominales dos o tres días a la semana - en días opuestos de su programa de cardio.
La clave para un vientre plano y mantenerlo es la paciencia. No hay una solución durante la noche o solución rápida. Con un buen régimen de dieta y ejercicio que va a ver resultados. Ser coherente con su enfoque. Ajustar y cambiar los hábitos alimenticios, ya que no se ve un resultado rápido no ayudará. Permitir que su cuerpo el tiempo que necesita para acostumbrarse a la nueva rutina, y comenzará a trabajar para usted.
