Alimentos que elevan el cortisol
El cortisol es comúnmente conocida como la hormona del estrés, porque el cuerpo humano crea más de lo mismo cuando estamos bajo estrés. Es liberado por una parte de la glándula suprarrenal llamada la corteza suprarrenal. Cuando demasiado se vuelca en el cuerpo, el cortisol tiene el poder de elevar los niveles de presión arterial y azúcar en la sangre, así como deprimir respuestas del sistema inmunológico. Bajo funcionamiento normal, cortisol ayuda a combatir la inflamación y ayuda al hígado en la eliminación de toxinas.
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Uno de los principales delincuentes en inducir niveles elevados de cortisol es la cafeína, especialmente en forma de café. Si usted bebe más de tres tazas al día, es una buena apuesta que su glándula suprarrenal Persiste el agotamiento crónico. Si usted es un bebedor empedernido de café, que son propensos a sufrir de aumento de peso, insomnio, depresión, fatiga y un sistema inmune debilitado. La cafeína puede permanecer en el cuerpo por hasta 30 horas después de la ingestión, lo que conduce a una estampida de glucosa en el torrente sanguíneo, seguido de un descenso de la glucemia. Este “accidente” a menudo resulta en una nueva pick-me-up taza de café que perpetúa aún más el proceso. Si necesita aumentar su nivel de cortisol, fuera de control de consumo de café no es la mejor manera.
Después de reducir el consumo de cafeína, el primer paso en el aumento de su nivel de cortisol a la normalidad es comenzar a nutrir la glándula suprarrenal por lo que puede llevar a cabo de manera más eficiente. El potasio a partir de una variedad de frutas y verduras es el billete. Elija de verduras como zanahorias, maíz, aguacate, patatas, tomates, espárragos, habas, espinacas, manzanas, así como frutas como plátanos, naranjas y melocotones. En cuanto a las proteínas, pollo y pescado ayudará a elevar los niveles de cortisol. Si se puede añadir una cantidad suficiente de estos alimentos a su dieta natural, puede que no haya necesidad de tomar un suplemento de potasio. Si tiene dificultades para llenar sus comidas con alimentos tales, pida a su médico que le recomiende un buen suplemento de potasio.
Otro poco importante de la nutrición para una glándula adrenal sano, y, posteriormente, un retorno a los niveles de cortisol normales, es el ácido pantoténico. Este ácido se encuentra en alimentos tales como granos enteros, el brócoli, el salmón, el hígado, los tomates y los cacahuetes. Si usted no come regularmente estos, el Asesor de la Red progesterona natural sugiere tomar un suplemento de complejo B con al menos 50 mg de ácido pantoténico en el mismo. Cuando baja el cortisol conduce a infecciones o enfermedades respiratorias, raíz de regaliz ayuda a prolongar la vida media del cortisol que se encuentra en su sistema.
