Cómo aumentar los niveles de cortisol

El cortisol es una hormona producida en la glándula adrenal que aumenta con factores tales como el estrés. Los bajos niveles de cortisol también pueden ser indicativos de enfermedades y afecciones como la enfermedad de Addison. Hay medicamentos que el médico pueda dar a elevar el cortisol, pero otras opciones pueden aumentar el cortisol que requiere un poco de disciplina y dedicación. Las hierbas también pueden ayudar a aumentar los niveles de cortisol y regular los sistemas del cuerpo para el funcionamiento óptimo.

  • Poner en práctica los ejercicios de cardio, como caminar, correr y nadar en su rutina diaria. El ejercicio cardiovascular es un método que ayudará a aumentar los niveles de cortisol. Cardio lleva a cabo en más de 45 minutos ayudará a elevar los niveles de cortisol debido a la tensión puesta sobre el cuerpo para llevar a cabo.

  • Tomar suplementos de regaliz. Ellos le ayudarán a aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo.

  • Tomar un suplemento de Ashwagandha. Esta hierba también ayudará a aumentar los niveles de cortisol.

  • Hable con su médico acerca de sus niveles de cortisol. Los esteroides pueden ser prescritos por el médico para ayudar a elevar los niveles de cortisol también.

Consejos advertencias

  • El estrés excesivo combinado con la falta de sueño o los patrones de sueño fluctuantes son formas poco saludables de la crianza de cortisol en el cuerpo. El cortisol es liberado cuando el estrés se pone en el cuerpo.
  • No cortisol o bajos niveles en el cuerpo pueden ser indicativos de enfermedades y deben ser probados para inmediatamente. Luego, el médico podrá prescribir la terapia adecuada para su condición.
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