Cómo bajar de peso rápido en dos meses con el ejercicio
Si usted tiene 25 libras. o menos que perder, puede hacerlo en dos meses. Más peso que eso no es saludable para perder en un corto período de tiempo. Usted tendrá que estar dispuesto a comer bien y hacer ejercicio diariamente. Tendrá que ser totalmente comprometida, ya que algunos días se dará cuenta de que estás cansado y no quiere hacer ejercicio. Debe hacerlo de todos modos.
Comer bien y beber ocho vasos de agua al día. Puede ejercer todo lo que quiera, pero si no incorporan los buenos hábitos alimenticios que no va a hacer ningún bien.
Crear una rutina de ejercicios una hora de duración que se puede hacer en la mañana, cinco o seis veces a la semana. Si usted no tiene tiempo por las mañanas a continuación, tendrá que ajustar su reloj de alarma para una hora antes de lo que suelen surgir. No se puede bajar de peso sin hacer algunos cambios.
Comience con cinco minutos de estiramientos. Estire los brazos, piernas y cuello. Esto le conseguirá listo para su sesión de cardio.
Hacer cardio durante 30 minutos. Se puede utilizar una cinta de entrenamiento o inscribirse en una clase en el gimnasio. También puede simplemente salir a correr durante 30 minutos. Cardio es importante para quemar calorías.
Pasar 20 minutos haciendo entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza se acumulará los músculos, mientras que tonificar las áreas que están perdiendo peso.
Terminar con otros cinco minutos de estiramientos. Es importante estirar los músculos una vez más para que no tire uno cuando se va adelante con el resto de nuestros días.
Consejos advertencias
- Para acelerar los resultados, hacer ejercicio durante una hora por la mañana y una hora por la noche.
- Asegúrese que su médico le haya dado permiso para ejercer antes de comenzar una rutina.