Cómo regular su ciclo menstrual natural

Una de las cosas más importantes que puede hacer para regular su ciclo menstrual natural es comer alimentos ricos en vitaminas y minerales. Trate de comer una dieta llena de alimentos naturales en lugar de una dieta llena de conservantes y edulcorantes artificiales. Escoja alimentos frescos sobre productos congelados o enlatados. Comer porciones de alto contenido de fibra y alimentos bajos en grasa. Trate de evitar la cafeína, refrescos y alcohol. Beber abundante agua.

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Una vez que está comiendo una dieta saludable, otra gran manera de regular su ciclo menstrual natural es hacer ejercicio con regularidad. Nuestros cuerpos están destinados a ser ejercida sobre una base consistente. Muchas mujeres sienten que están demasiado ocupados para hacer ejercicio, pero el ejercicio es esencial para una buena salud y puede ser necesario para muchas mujeres que tienen un ciclo normal. 30 minutos de bombeo del corazón, el ejercicio al menos tres veces por semana es un buen comienzo. El ejercicio diario es aún mejor. Pero no tome demasiado ejercicio. El exceso de ejercicio también puede afectar su ciclo. El exceso de ejercicio se ha demostrado para disminuir considerablemente el número de ciclos de una mujer tiene o puede incluso le impidió tener ciclos por completo. Así que no más de hacerlo. La moderación es la clave.

Sin embargo, otra manera de regular su ciclo menstrual natural es tomar un multivitamínico diario de vitaminas. Muchas mujeres simplemente no reciben la cantidad adecuada de vitaminas y minerales de su dieta diaria. Comience a tomar un multivitamínico diario y continuar con esta práctica para el resto de su vida. No te puede hacer daño, y usted será mucho más saludable como resultado.

Una última manera, algo controvertido para regular su ciclo menstrual natural es oscurecer por completo su habitación por la noche mientras duerme. luz brillante en su habitación por la noche ha sido una causa probable de las irregularidades del ciclo. Es posible que desee para cubrir sus ventanas con hojas oscuras por la noche y deshacerse de su luz de noche. Si lo hace, es posible que sorprendentemente encontrar que su ciclo se hace más regular como resultado. Puede que no funcione para todos, pero vale la pena intentarlo.