Como la cinta de un espolón en el talón
espolones del talón son el resultado de un crecimiento anormal del hueso en la parte inferior del pie, particularmente en el área del talón. Aunque suena doloroso, el propio espolón en el talón no causa molestias. Las personas con dolor espolón calcáneo sentir es causado por la inflamación y la irritación de la fascia plantar, el tejido conectivo de espesor, elástica que se origina en el talón y se extiende a través de la planta del pie, la conexión a los dedos de los pies. Cuando demasiada tensión se coloca en la fascia plantar al caminar excesiva, correr o levantar objetos pesados, espolones del talón y fascitis plantar producirse. Para corregir esto, cinta atlética se puede aplicar a los pies. Debido cinta atlética no se estira, la tensión se transfiere de la fascia a la cinta, lo que permite la fascia para descansar y recuperarse de la sobreexplotación.
Contenido
Cosas que necesitará
- Atlético cinta, 1 pulgada de ancho
Arrancar una tira de cinta atlética tiempo suficiente para abarcar el ancho de su pie en su lugar más ancho, dejando suficiente cinta para llegar a lo largo de los lados del pie.
Coloque la cinta a través de los pies en las articulaciones de los dedos de modo que la cinta cubre la bola del pie. Si no está seguro de dónde esto es, mover el dedo gordo del pie. Se puede sentir la articulación del dedo gordo cuando el dedo se mueve. Suavizar la cinta hacia abajo y presione firmemente en su lugar, tirando de los extremos de la cinta a lo largo de los lados del pie. Esto se conoce como la tira de anclaje.
Video: 5 ejercicios para tratar el espolón calcáneo
Coloque una tira de cinta adhesiva alrededor de los bordes interior y exterior del pie. Este trozo de cinta comienza en un extremo de la tira de anclaje, se ejecuta alrededor del talón y se detiene en el otro extremo de la tira de anclaje.
Video: Vendajes en espolon calcaneo y fascitis plantar demostrativo
Hacer una forma de cinta de la ayuda con el siguiente trozo de cinta. Comenzando en la tira de anclaje justo debajo del dedo pequeño del pie, llevar la cinta a través de la planta del pie y en el talón. Luego traerlo de vuelta a través de la planta del pie, deteniéndose justo debajo del dedo gordo del pie. El resultado final es un trozo de cinta que se parece a un soporte o la conciencia de listón el talón está en el bucle mientras la cinta se forma una `X` a través del centro del pie.
Repita el paso 4, comenzando con el dedo gordo del pie.
Video: KT TAPE - Talón
Cubrir el fondo del pie con piezas cortas de cinta, corriendo de un lado a otro. Comience en la tira de anclaje y su forma de trabajo del pie, asegurándose de que cada pieza está firmemente pegada a la última.
Consejos advertencias
- La cinta debe ser retirado cada noche y volver a aplicar cada spray para el cabello morning.Applying a la piel antes de grabar puede ayudar a la cinta a stick.Using cinta con soportes para el arco mejora el rendimiento de ambos.
- No envuelva la cinta demasiado alto en la parte posterior del talón. Al caminar, la piel de esta zona tendrá que ser capaz de utilizar stretch.Only cinta atlética.