Cómo liberar las emociones reprimidas
Si los padres no responden de una manera crianza cuando sus hijos lloran, los niños pueden aprender, inconscientemente, para enterrar a sus emociones. Una teoría proviene de Sigmund Freud: La represión es uno de los mecanismos básicos de defensa. Es la forma en que funcionamos en la sociedad, al cubrir la mayoría de nuestros deseos, primitivas básicas. Cuando se reprimen las emociones, puede comenzar a tener síntomas psicológicos o físicos de estrés, tales como la rabia o dolor de cabeza. Independientemente de por qué se ha enterrado emociones, traerlos a la superficie puede ser esclarecedor y reconfortante, y una manera de aprender sobre sí mismo y liberar la tensión interna.
Contenido
- Video: prácticas para liberar emociones negativas a través de la reprogramación mental
- Video: liberar las emociones reprimidas
- Consejos & advertencias
Video: Prácticas para liberar emociones negativas a través de la reprogramación mental
Sublimar sus emociones por expresarse de forma creativa. Escribir, pintar, cocinar, el canto y el baile son algunas de las muchas salidas para su creatividad. Examinar su proyecto cuando esté terminado, y es posible que vea pistas sobre sus sentimientos ocultos, tales como temas de celos en un cuento que escribió.
El canto y la cocina pueden ayudar a liberar sus emociones. Buscan una fuerza más grande que tú, si es Dios o la naturaleza o alguna otra cosa. Pasear, meditar o rezar. Puede ayudarse a sí mismo al expresar sus sentimientos en un entorno, y mediante la absorción de la energía positiva de la actividad.
La meditación puede ayudar a librarse de las malas emociones y centrarse en los positivos. Encuentre la comodidad en los animales. Las mascotas pueden ser oyentes maravillosos, en parte debido a que no contestan o emitir juicios, sino también porque muchos animales, como perros y aves, poseen talento para la detección de las emociones de las personas.
Los perros pueden ser una gran fuente de consuelo. Confiar en un ser querido. Pídale a un amigo, pareja romántica, miembro de la familia o un consejero de ayuda para entender sus sentimientos, que puede ser confuso y no del todo consciente. Simplemente hablando las cosas puede ayudarle a llegar a la parte inferior de sus emociones enredadas y reprimidos.
Si usted está teniendo problemas para expresar sus emociones, trate de hablar con un ser querido por ellos. Video: Liberar las emociones reprimidas
Cumplir con un psicoterapeuta. La terapia cognitiva conductual es una forma de abordar las emociones reprimidas, abordando los pensamientos irracionales que pueden subyacer malos sentimientos. Otros métodos terapéuticos incluyen hipnosis, psicoanálisis, terapia de comportamiento dialéctica y la terapia primal.
La psicoterapia es un tratamiento que se utiliza comúnmente para las emociones reprimidas. Recuerde que el embotellado deliberadamente sus sentimientos para evitar el estrés es contraproducente. Malos sentimientos que no se tratan en última instancia, se dan a conocer todos modos - a través de arrebatos, problemas de salud física o de otras maneras.
Los dolores de cabeza son a menudo causados por el estrés.
Consejos & advertencias
- Una vez que haya reconocido y expresado sus emociones, continuar haciendo esfuerzos para ser consciente de sus emociones. Los métodos utilizados para liberar las emociones reprimidas son útiles para prevenir la represión futuro.
- Sé indulgente con usted mismo. La represión es común y natural, y aunque lo hace en exceso puede causar problemas, nadie tiene la culpa de reprimiendo emociones.
- Asegúrese de que está liberando sus emociones reprimidas en un entorno apropiado. Por ejemplo, puede no ser apropiado para que usted pueda expresar sus sentimientos en su lugar de empleo.
- Mantener las necesidades de otras personas en mente, así - que algunas personas podrían no ser capaces de escuchar a usted, como a alguien que está luchando con sus propias emociones, alguien que está enfermo, o un niño.