¿Qué alimentos elevar los niveles de fosfatasa alcalina?

El fósforo es el ingrediente nutricional más importante para la creación de la fosfatasa alcalina en el cuerpo, y la cantidad de fósforo que necesita nuestro cuerpo cada día sólo es superado por el calcio. Además de ayudar a crear la fosfatasa alcalina, el fósforo es importante para la producción de energía, la formación de hueso sano, la producción de ADN y la absorción de calcio. La mayoría de fósforo en la dieta proviene de refrescos, a pesar de que es mucho mejor para ganar a partir de fuentes de alimentos saludables como el yogur, las lentejas, el salmón, el fletán, pollo, pavo, almendras y huevos.

La fosfatasa alcalina desempeña un papel en la digestión y la absorción de grasas en el tracto intestinal, y se han encontrado algunos tipos de aceites para estimular directamente la producción de fosfato alcalino. En particular, un estudio publicado en la revista "Digestive Diseases and Sciences" en 2007 encontró que los animales alimentados con aceite de hígado de bacalao, aceite de coco y aceite de maíz tenían niveles de fosfato alcalinas superior al normal.

zinc dietética adecuada es importante para la producción de fosfatasa alcalina en el cuerpo y deficiencias de zinc resultará en bajo la fosfatasa alcalina en la sangre. Un suplemento de zinc aumentará la fosfatasa alcalina a niveles saludables rápidamente. El zinc también desempeña un papel en la formación de hueso sano, el apoyo al sistema inmunológico y apoyar la piel sana. Este mineral se puede encontrar en alimentos como las ostras, semillas de calabaza, raíz de jengibre, nueces, guisantes y nueces de Brasil. zinc suplementario nunca debe exceder 30 mg por día.

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Las deficiencias en plomo vitamina B12 a anemia perniciosa, una condición que está vinculado a los bajos niveles alcalinas de fosfato, así como enfermedades de los huesos, tales como osteoporosis. Un estudio realizado en Corea por el Centro Médico de Asia encontró que la anemia perniciosa como resultado niveles disminuidos de la formación ósea y la disminución de la producción de fosfatasa alcalina de las células óseas. La vitamina B12 se puede encontrar en la mayoría de las carnes, pescado, huevos, productos lácteos y vegetales marinos. Se recomienda a los vegetarianos y veganos complementar con 2 mcg de vitamina B12 al día, mejor toma como una pastilla sublingual absorbido bajo la lengua.

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La vitamina A ayuda a estimular la producción de fosfatasa alcalina a partir de células óseas, y puede ayudar a regular la producción de la fosfatasa alcalina en el tracto intestinal. El aumento de la vitamina A se debe hacer con cuidado, ya que este nutriente se almacena dentro de nuestras células de grasa durante todo el año. Las fuentes de alimentos más altos de vitamina A son el hígado (buey, pollo, ternera), chiles, diente de león, las zanahorias, los albaricoques, col rizada, batatas y espinaca. La vitamina A también se encuentra dentro de los aceites de pescado tales como aceite de salmón y aceite de hígado de bacalao.