Cómo curar la indigestión
Una pelea ocasional de la indigestión, especialmente después de comer una gran comida mezclada con especias o grasas, es una ocurrencia común que se trata fácilmente en casa. Con el cuidado y seguimiento de los hábitos alimenticios, la indigestión puede ser controlado sin necesidad de que el consejo médico. indigestión crónica sin embargo, puede indicar problemas de salud graves y debe ser evaluado por su médico.
Contenido
Cosas que necesitará
- Bicarbonato de sodio
- Los antiácidos de venta libre
Para reducir la incidencia de la indigestión
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Controlar sus hábitos alimenticios para determinar lo que hace que se sufre de indigestión. Sin duda, usted se dará cuenta de que algunos alimentos y situaciones provocar síntomas de la indigestión. Tenga en cuenta estos y evitarlos en el futuro.
Evitar comer en exceso, sobre todo alimentos de alto contenido de grasa. Estos son difíciles de digerir y pueden causar cierto grado de incomodidad. Comer en exceso hace que el estómago a trabajar más duro y hace más difícil la digestión. El resultado puede ser hinchazón, gases o acidez estomacal.
Evitar comer demasiado rápido. Su estómago necesita tiempo para adaptarse a la comida que está siendo comido. Comer rápido también puede atrapar el aire en el estómago provocando exceso de gases y la hinchazón. Tómese su tiempo y comer comidas en un ambiente relajado.
Evitar fumar. Si no puede dejar de fumar por completo, evitar fumar antes de las comidas.
Evitar el alto grado de ácido y los alimentos picantes. Algunas personas tienen dificultades para digerir los que a menudo resulta en el ardor de estómago.
Evitar hacer ejercicio con el estómago lleno. Horario de ejercicio antes de las comidas o al menos dos horas después de comer para evitar la indigestión.
Reduce el estres. El estrés es un importante contribuyente a la indigestión. Si está relajado y libre de estrés, su cuerpo puede dedicar su energía a digerir los alimentos.
Para tratar los síntomas de la indigestión activos
Dormir con la cabeza elevada si la indigestión se produce por la noche. Esto reducirá las posibilidades de reflujo ácido y le permitirá obtener una buena noche de sueño. Si el reflujo ácido es persistente y se produce por una noche, usted debe buscar el consejo de su médico para iniciar el tratamiento médico adecuado.
Ensayar con antiácidos de venta libre para aliviar el ardor de estómago y el gas. Hay muchos disponibles para elegir, a pesar de lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. Si el antiácido que elija no es eficaz, no se rinda. Pruebe otra marca de antiácido hasta que encuentre uno que funcione. Para algunos, los antiácidos con sabores afrutados en realidad puede hacer que la acidez estomacal.
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Usar remedios caseros para la indigestión ocasional. Una cucharadita de bicarbonato de sodio disuelto en un vaso de agua tibia librará rápidamente la acidez estomacal. Esto no se recomienda de forma regular y se debe utilizar con precaución para cualquier persona en una dieta restringida de sodio. Es un buen remedio para esa noche ataque de indigestión cuando no hay otras alternativas.