Cómo aumentar histaminas naturales
Las histaminas son una proteína de origen natural que el cuerpo libera para descomponer los alérgenos. La liberación de histaminas provoca tanto una respuesta corporal inflamatoria y la contracción de ciertos músculos. A pesar de que las histaminas son responsables de muchos de los síntomas desagradables que las personas experimentan como una reacción a las alergias, algunas personas pueden carecer de la cantidad correcta de histaminas, y ciertas técnicas pueden ayudar a aumentar la cantidad natural del cuerpo de la histamina.
Consumir alimentos que contienen altos niveles de histamina. Cacahuetes, pescado, mostaza, pan, de chocolate, semillas de girasol, salsa de tomate, queso, salsa de soja, chucrut, alimentos ahumados (como la salchicha ahumada o jamón) y la pizza puede aumentar los niveles de histamina del cuerpo.
Tomar bebidas que aumentan las histaminas naturales del cuerpo. El alcohol, especialmente vino tinto y champán, aumentar histaminas naturales del cuerpo, aunque el vino blanco y la cerveza también pueden aumentar las histaminas también. El café y el té negro también pueden aumentar las histaminas del cuerpo.
Hacer ejercicio regularmente. Un estudio de la Universidad de Colorado Health Sciences Center revela que el ejercicio regular hace que el cuerpo libere histaminas a un ritmo mayor. Establecer una rutina de ejercicio regular puede ayudar a aumentar la producción de histamina de su cuerpo.
Evitar los alimentos que pueden bloquear las histaminas, lo que reduce la producción de histamina natural de su cuerpo. Las zanahorias, las espinacas, mangos, tomates, salmón, nueces, brócoli, frutas cítricas, bayas, cebollas, ajo, manzanas y otros alimentos que tienen una gran cantidad de vitamina A puede bloquear la histamina en el cuerpo o prevenir que su cuerpo produce.