¿Qué hacer para hombro dolor de las articulaciones?

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Cuando usted tiene dolor en las articulaciones del hombro, lo mejor que se abstengan de cualquier actividad física por un tiempo es. Esto evita cualquier lesión adicional a su hombro. Durante las primeras 48 horas, se debe aplicar hielo a intervalos de 20 minutos durante todo el día. El hielo causa vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos), que controla el hombro inflamación de las articulaciones y el dolor mediante la limitación de la cantidad de flujo sanguíneo y linfático a la zona. El hielo debe ser comprimido directamente en contra de su fuente de dolor, el uso de bolsas de hielo o un tratamiento comparable. Una vez que la hinchazón inicial ha disminuido, el calor (es decir, almohadillas de calentamiento) se puede utilizar para promover el flujo de sangre (con sus propiedades curativas) a la zona afectada.

Los medicamentos anti-inflamatorios, tales como el naproxeno y el ibuprofeno pueden ser utilizados para reducir la inflamación de las articulaciones del hombro y el dolor. Estos medicamentos se COX-2 inhibidores, que controlan la enzima Cox-2 y la producción de prostaglandina (productos químicos), respuesta inflamatoria natural del cuerpo a la irritación articulación o lesiones. Para síntomas más severos, el médico puede prescribir esteroides orales o una inyección de cortisona.

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De acuerdo con Thestretchhandbook.com sitio, el sitio más ampliamente visitado por el estiramiento y la información de lesiones deportivas, el masaje es la mejor manera de estimular el flujo sanguíneo a la articulación del hombro, trayendo consigo el oxígeno y los nutrientes necesarios para la curación. El masaje también reduce el tejido cicatricial en los músculos, tendones y articulaciones. Usted puede dar masajes ya sea su propio hombro o tener a alguien masaje por usted. Lo mejor es que los músculos están relajados cuando se está dando masajes.

Los ejercicios de estiramiento también son importantes para aumentar el flujo de sangre y mantener la flexibilidad en las articulaciones del hombro. Los siguientes ejercicios pueden ayudar a estirar los músculos del manguito rotador y ligamentos en la articulación del hombro:

Coloque las manos detrás de la espalda y cierre juntos. Mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos y luego repetir tres o cuatro veces.

Apoderarse de su codo derecho con su brazo izquierdo y tire de ella hacia el pecho. Mantenga esa posición durante 15 a 20 segundos, y luego repetir el movimiento con el otro brazo. Hacer tres o cuatro repeticiones de este ejercicio.

Doblarse por la cintura y dejar que su dolor en el hombro suelto y colgando. Empieza a oscilar en un movimiento circular. Comience con 30 segundos y, finalmente, tratar de trabajar su camino hasta cinco minutos. Este ejercicio es muy eficaz para relajar su hombro y aliviar el dolor articular en esa zona.