Cómo bajar de peso después de un tiro de Depo
Es bastante común para aumentar de peso una vez que comience a tomar la inyección de Depo Provera. El aumento de peso promedio es de aproximadamente cinco libras por año, aunque no es raro que las mujeres ganan mucho más que eso. La razón principal para el aumento de peso se debe a un aumento en el apetito. La progesterona, un ingrediente básico en la inyección de Depo Provera, se sabe que aumenta el apetito. Al saber esto, puede prepararse mejor para bajar de peso después de una inyección de Depo Provera.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cuaderno
- Pastillas multi-vitamina
- Las píldoras de vitamina B12 Vitaminas
Bajar de peso después de un tiro de Depo Provera
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Aumentar el ejercicio para quemar grasa y bajar de peso después de una inyección de Depo Provera. Al comenzar un régimen de ejercicio o la intensificación de una rutina de ejercicios existente, puede quemar muchas calorías en exceso que ha tomado en y quemar la grasa que se ha acumulado en su cuerpo.
Mantenga un diario de alimentos. Si todavía está tomando las inyecciones de Depo Provera, esto ayudará a asegurar que usted es de hecho no tomando más calorías. Muchas mujeres informan que han obtenido el peso sin cambiar sus dietas. Si cree que esto es el caso, entonces un diario de alimentos se mostrará si si esto es cierto o no. No se olvide de incluir todos los aperitivos y bebidas alcohólicas en su diario de comida. Todo lo que necesita es un simple cuaderno para anotar lo que come y el tamaño de la porción.
Siempre come desayuno. El desayuno estimula su metabolismo a primera hora de la mañana y pone la mesa para todo el día. Si se salta el desayuno, su metabolismo caerá y su cuerpo comenzará a frenar la producción de energía y almacenar cualquier exceso de calorías en forma de grasa. Comer un desayuno saludable que contiene proteínas y frutas, pero es todavía baja en grasa.
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Comer comidas más pequeñas y comer más a menudo durante el día para bajar de peso después de una inyección de Depo Provera. Esto ayudará a servir a dos propósitos. En primer lugar, ayuda a mejorar su metabolismo, como el comer le da un impulso. En segundo lugar, comer más a menudo durante el día puede ayudar a la reducción en la ingesta compulsiva, ya que le impide obtener mucha hambre y comer una comida que es demasiado grande para una sola sesión.
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Usted debe beber mucha agua. El agua ayuda a limpiar su sistema y mantener todos los aspectos y sistemas de su cuerpo funcionando sin problemas. También ayuda en la regulación de su metabolismo, ayudando a continuar para quemar calorías durante todo el día a un ritmo mayor.
Complementar su dieta con vitaminas. Para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes necesarios para funcionar sin problemas, es posible que desee considerar un multivitamínico y un suplemento de vitamina B12. La vitamina B12 ayuda a aumentar su metabolismo y obtener las vitaminas y minerales necesarios cada día puede ayudar a regular todos los procesos corporales, incluyendo el metabolismo.
Consejos & advertencias
- Si usted siente la urgencia de comer, hacerlo con frutas o verduras como zanahorias y apio. Es fácil de llevar una manzana o un plátano con usted para trabajar y que puede ser de gran ayuda para satisfacer su necesidad de un aperitivo y hacerlo de una manner.If sana se lo puede permitir, considerar la obtención de un entrenador para ayudarle a empujar en su entrenamientos y para ayudar a desarrollar un plan de dieta específicamente para usted.
- No comer antes de ir a la cama. Las calorías que lo más probable es ser almacenados como grasa como el metabolismo del cuerpo se ralentiza durante el sueño, lo que es mucho más difícil perder peso después de una inyección de Depo Provera.